От малки научаваме децата да мият ръцете си редовно, особено преди да седнат да се хранят, тъй като храненето с мръсни ръце може да ги разболее. Много често обаче ние пренебрегваме собствените си напътствия и хапваме набързо сандвич, без да измием ръцете си преди това.
Болестотворните микроби са навсякъде – върху парите, върху дръжките на вратите, по компютъра, по масите и седалките, и както се оказва, те са в голяма концентрация върху телефонната слушалка. Измиването на ръцете в продължение на двадесетина секунди могат да ви предпазят от 200 различни по характер болести. Според експертите над 80% от инфекциозните болести се предават по време на контакт между хората, а изследванията показват, че само 1/3 от тях мият ръцете си след тоалетна. Можете само да си представите какво може да се намери върху ръцете на повечето хора, с които общувате директно и индиректно ежедневно – вируси, микроби, телесни течности и фекални бактерии. Можете да се заразите от менингит, бронхиолит, хепатит А, грип, както и от диария.
Как да мием ръцете си
* водата, с която се миете трябва да е толкова гореща, колкото можете да издържите, а използваният сапун трябва да е мек, по-възможност да не е антибактериален, тъй като според някои експерти това дава лъжлива сигурност на хората и те надценяват резултатите
* изтъркайте добре не само вътрешните сектори на ръцете, но и горната им част, секторите под ноктите и между пръстите, където се събират немалко бактерии
* ако носите пръстени, изместете ги леко, за да измиете секторите под пръстените
* търкайте ръцете си поне 20 секунди – повечето хора се измиват само за 5-6 секунди, което е недостатъчно за хигиената; за да сметнете колко време да миете ръцете си, кажете азбуката от А до Я с нормален темп
* опитайте се да не пипате кранчето с ръце, когато спирате водата, а използвайте по възможност сектора над китката; избършете ръцете с чиста кърпа
Мийте ръцете си и научете децата си да го правят по няколко пъти на ден – задължително след посещение на тоалетната, преди хранене и готвене, след почистване на къщата, след като сте пипали животни, бездомни или домашни, след като се приберете от работа или ако идвате отвън. Добре е да кихате и кашляте не в ръка, а в кърпичка, но дори тогава трябва да измиете ръцете си при първа възможност. Ако нямате достъп до вода, използвайте кърпички и гелове.
Как могат да се разнесат микробите
* чрез допир с мръсни ръце, например ръкостискане
* чрез смяна на мръсни пелени
* чрез замърсена храна и напитки
* чрез капки, отделени чрез кашляне и кихане
* чрез допир с мръсни повърхности, например телефонна слушалка, врата, пари, тоалетна чиния
* по въздушно-капков път от болни хора
Избягвайте да пипате с мръсни ръце носа, устата, ушите и очите си, тъй като те са порта към организма.
Как да се грижите за ръцете си
Ако се налага да миете ръцете твърде често, кожата ще се изсуши от водата и сапуна. За да възвърнете влагата й трябва да полагате грижи за нея чрез подхранващи и хидратиращи кремове.
* розовата вода омекотява ръцете и възвръща мекотата им; нанесете с памуче малко розова вода върху ръцете си и разтъркайте
* накиснете ръцете си в разтвор от вода и хамамелис за двадесетина минутки; растението релаксира мускулите и лекува малките ранички
* избягвайте да киснете ръцете си в силни разтвори на препарати за миене на съдове или почистване на повърхности; поставете ръкавици и нанасяйте редовно крем, за да не се изсушава кожата от тях
* използвайте за кожата на ръцете топло мляко, в което да ги киснете за 20-25 минутки; за здрави нокти можете да използвате баня с лимонов сок в топла вода
* за отпускане на мускулите можете да разтворите малко английска сол във вода и да потопите ръцете си или цялото тяло; английската сол отпуска и релаксира.
Препоръчваме Ви да опитате продуктите на:
