Полезни съвети за бързо и ефективно отслабване – част 3

Препоръчваме ви:

14. Разкарайте смутито от дневния режим

Едно голямо смути съдържа 800 ККал. Вместо това опитайте със зърнена закуска, овесени ядки с кафява захар, няколко парченца банан и черно кафе. Така ще спестите 518 ККал.

15. Внимавайте за здравословния „капан“

Хората снижават гарда, когато става въпрос за био или натурална храна, подценявайки по този начин калориите си с около 35%.
Внимавайте, да не се отпуснете и да поръчвате питиета, малки ястия и десертчета с био или веган характер. Те ще добавят ненужни 131% повече калории към Вашето дневно меню съвсем неусетно. Пропуснете предястия и странични ястия като курабийка, чипс оризени хапки и спестете над 500 Ккал на ден.

16. Внимавайте за скрити масла

Опитвайте се да готвите храната с маслото в нея (при меса и животински продукти) или съвсем малко допълнително масло. За предпочитане са задушените и варени ястия: ще си спестите 124 Ккал за всяка лъжица олио.

17. Спете достатъчно

Липсата на достатъчно сън ще Ви накара да хапвате. Хората, които получават само 5 часа и половина сън на ден винаги търсят какво да хапват допълнително през деня, за да подкрепят изтощения си организъм. Спете повече и си спестете около 1087 Ккал на ден!

18. Разкарайте газираните напитки

Малко питие от любимата Ви газирана напитка съдържа около 150-180 Ккал. Ако си спестите две или три на ден, сами изчислете колко от кило калориите ще си спестите. Пийте вода!

19. Няколко прости трика за засита (с по-малко)

За закуска хапнете две варени яйца. (ще се чувствате сити и ще си спестите над 400 Какл на закуска).
Преди обяд или вечеря прогответе супа (без излишните крутони и сосове за подправяне). Ще ограничите менюто си с около 138 Ккал.

20. Откажете се от пуканките с масло

Големите пуканки с масло в любимия Ви киносалон съдържат над 1000 Ккал.

21. „Работете“ със стомаха си

Наблюдавайте се в кой момент се чувствате сити. Оставете вилицата, когато усетите пълнота в стомаха.
Не гледайте кога ще се изпразни чинията, а кога ще се чувствате сити и спестете над 500 Ккал на ден.

Винаги внимавайте какво хапвате – проверявайте съставките и избягвайте не-естествените захари и изкуствени подсладители, подобрители и оцветители. Въпреки че не всички директно носят калории, някои от тях потискат възможността на организма да се справя успешно с храните, които сте поели. Винаги избирайте натуралните продукти добри за Вашето здраве!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *