Препоръчваме ви:
Предлагаме ви няколко лесни дейности, които ще подобрят паметта ви:
- Когато тренирате тялото си, тренирате и умът си
- Подобрете паметта си, като поспивате повече
- Добри взаимоотношения с околните и повече забавление с приятелите
- Смехът е полезен за Вашия ум
- Редуцирайте стреса
- Нахранете умът си с подходяща храна
- Витамин В
- Хапвайте повече плодове и зеленчуци
- Пийте вино
- Четете вестник
Освен засилване на умствената дейност флавонолът има и благоприятно действие върху функциите на метаболизъм, като предоставя големи количества антиоксиданти на организма.
Предпазете мозъкът си: Антиоксиданти
С напредването на възрастта, вещества наречени свободни радикали разрушават мозъчните клетки. Ако не се противопоставите на този процес, то с напредването на възрастта ще загубите доста от Вашите спомени. За щастие разполагаме с много храни, богати на добри оксиданти, от които можем да се възползваме. Някои от тях са:
– Боровинки, касис, малини
– Броколи
– Моркови
– Чесън
– Червено грозде
– Спанак
– Соя
– Чай
– Домати
– Пълнозърнести култури
Регулирайте енергийните си запаси с фибри
Храни, богати на фибри:
– Сушени плодове – кайсии, фурми, сини сливи, стафиди;
– Зеленчуци – броколи, зелен боб, спанак;
– Бобови култури
– Ядки и семена – ленено семе, бадеми;
Най-добрите храни, за да повишите концентрацията си:
– Млечни продукти;
– Яйца;
– Морски дарове;
– Соя
Хидратирайте мозъка си: ВОДА!
Вече знаете, че по- голямата част от тялото Ви е съставено от вода. Много лесно е да не приемете достатъчно вода и да се дехидратирате. Дори и леката дехидратация може да окаже ефект върху паметта Ви, като ви разконцентрира и отпусне. Приемайте между 2 и 4 литра вода дневно.