Невероятни съвети за всички бягащи – част 2

Препоръчваме ви:

11. Бягайте следобед

Следобедото бягане има 3 големи плюса: дневна светлина, почивка от работния ден, възможност да избегнете големите количества храна на обяд.

12.  “Боклукчиви километри”

Не смятайте за пропилени километрите, които минавате на бавен пробег. Те също вършат страхотна работа, но малко по-бавно. Независимо от темпото, всеки един километър Ви изгаря около 100 калории.

13.  Протягайте се

Опитайте лек джогинг или ходене преди да се протегнете, или започнете с протягането след бягането. Ако не са загряти мускулите Ви добре, това може да причини повече беди, от колкото ползи.

14. Хидратация!

Независимо топло или студено е времето навън. Водата има множество приложения в организма ни –  потим се благодарение на нея, смазва ставите, сухожилията и ставните връзки, пренася кръв към главните органи в човешкото тяло. Хидратацията е изключително важна.

15.  Бъдете умерени

Бирата полезна  ли е за лекоатлетите? Да ако я изпие някой друг, за да няма за тях.

16.  Вслушвайте се в тялото си!

Бягайте при умора, но  не и  ако се появи болка.

17. Просто и ясно

Бягайте бавно, бягайте ежедневно, пийте умерено и не се тъпчете като животно!

18.  Учете се от грешките си

На методът „проба-грешка” можете да изготвите своята тренировка. Когато се преуморите – починете ден-два.

19. Преследвайте целта си

Трябва да има нещо, което да ни мотивира. Трудно е да се придържате към план-графика си за тренировка, когато нямате стимул, който да Ви дава кураж.

20. Помислете, напишете, изтрийте с гума

Седнете и помислете добре какви са целите на тренировката Ви. Напишете ги на лист и започнете да ги спазвате. Използвайте молив, така лесно можете да ги пренаписвате, когато вече ги осъществите.

21. Изхвърлете всички техники

Изхвърлете хрониметъра с 10 функции, всякакви джаджи и технологии.  Единственото, което Ви трябва е –въображение.

22.  Прекратете бавно

След бягане, не се гмурвайте рязко в живота обратно. Повървете малко, протягайте се, релаксирайте, медитирайте.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *