Препоръчваме ви:
На новогодишното парти сме отишли с плосък корем, но не след дълго, след няколко чаши газирани напитки и чипс, ни е трудно да се си закопчаем дънките. Подуването на корема не само не изглежда добре, но също така води и до физически дискомфорт. Когато става въпрос за подуване на стомаха не говорим за излишните мазнини по корема. Всъщност то е причинено от газове, а не е задържане на вода в стомаха. Истината е, че в корема задържани течности няма. Ако мислите, че тялото ви задържа вода, вижте краката и глезените си. Ето и няколко начини да се отървете от подуване на стомаха.
1. Избягвайте запека
Ако често страдате от запек, тогава добавете повече течности и фибри към храната си. Не забравяйте и движението, ако то липсва в деня ви. Защото точно това е причината да не може да изчистите тялото си правилно.
2. Имайте предвид алергиите си
Хранителните алергии както и непоносимостите към определени храни също причиняват газове и подуване. Трябва да се консултирате с доктора си и да елиминираните тези храни от ежедневието си.
3. Не яжте прекалено бързо
Винаги сдъвкайте добре храната си , насладете й се. Бързото хранене не само не ви оставя с впечатлението, че сте хапнали, но също така води до подуване на стомаха.
4. Не прекалявайте с газираните напитки
Те не само не са полезни за гласа и гърлото, но мехурчетата в тях превръщат корема ви в мехур.
5. Не дъвчете дъвка постоянно
Дъвката също подува корема, тъй като с непрестанното дъвчене подавате въздух в стомаха. Вместо да залъжете глада си с дъвка, си вземете плод или някакъв твърд бонбон.
6. Внимавайте с храните с ниско съдържание на захар
Подуването се причинява точно от изкуствените подсладители, така че те са нож с две остриета.
7. Ограничете натрия
Много от преработените храни имат високо съдържание на натрий и много ниско съдържание на фибри. Винаги четете етикета на храните, които купувате да не са над 500 мг натриий, тъй като на ден се препоръчва от 1500 до 2300 мг.