Препоръчваме ви:
Има няколко навика, които често започваме да правим, без да осъзнаваме, че в дългосрочен план те вредят на здравето ни. Понякога съвсем несъзнателно следваме примера на обществото, а този пример често се оказва грешен.
1. Не пиете достатъчно вода
Чувате постоянно, че трябва да се пие повече вода, но правите ли го наистина? Освен че е важна за нашите жизнени показатели, водата енергизира мускулите, подновява кожата и помага за намаляване на теглото. Също така помага на бъбреците да работят добре и ви помага за редовно изхождане, така че се постарайте да останете добре хидратирани.
2. Държите мускулите си стегнати
Не винаги забелязваме колко напрегнати са мускулите ни. Обикновено така стоите с часове, но за това време може да получим болки в гърба и главата. Затова трябва да отделим момент в забързаното си ежедневие и да завъртим глава на една или друга страна, да повдигнем раменете няколко пъти, за да освободим напрежението от тялото си.
3. Ядете повече месо отколкото зеленчуци
Не е тайна колко много хора предпочитат месото и го правят основна храна в ежедневието, но по своята същност месото е алкална храна и здравословното количество на едно ястие е парче не по-голямо от тесте карти. Зеленчуците в чинията ви трябва да са по-голямо количество.
4. Прегърбвате се
В офиса или в къщи на компютъра често се прегърбване, без да си давате сметка за това, но лошата стойка може да ви причини болки в стомаха, главоболия и болки в челюстта, както и лошо кръвообращение и намаляване на функцията на белите дробове. Затова помислете за стойката си и я коригирайте.
5. Лягате си прекалено късно
Макар да е мит твърдението, че един час сън преди полунощ е равен на два часа след това, то късното лягане не е полезно, защото губите дълбокия и качествен сън.
6. Забравяте да дишате
Когато сте ядосани и напрегнати забравяте да контролирате тялото чрез дишане. Трябва просто спрете за миг и направете няколко дълбоки вдишвания за контрол, които ще ви позволят да се преборите със задалия се проблем.
7. Не се усмихвате достатъчно
Казват, че щастливите хора живеят по-дълго и това е така, защото усмивката разнася добро настроение по цялото ви тяло. И ви успокоява. Хубавото в усмивката е, че тя е заразна, затова се усмихнете и получете усмивка.