Десет храни и напитки за красива кожа

От риба тон до мюсли – съществуват редица продукти, които оказват благоприятен ефект върху кожата ни. Въз основа на различни международни проучвания, британският в. „Дейли експрес“ откроява най-полезните сред тях:

Черен шоколад (какао)
Какаото е богато на естествените съединения епикатехин и катехин.

Кожа като коприна?! – какаово масло!!

Експерти са установили, че състоянието на кожата на жени, консумирали обогатена с въпросните съединения какаова напитка в продължение на три месеца, се подобрява. Специалната напитка все още не се предлага на пазара, но зеленият и черният чай също са богати на катехини.

Моркови – Бета каротинът, съдържащ се в морковите, мангото, сладките картофи и кайсиите, според учените предпазва кожата от увреждане. Една от теориите гласи, че той действа като кожен слънчобран, който отблъсква вредните лъчи и подобрява ефекта на слънцезащитните продукти.

Вода
Експертите са на мнение, че всяка течност е от полза за кожата, но ако се приемат достатъчно вода или билков чай, ще бъдат поддържани добри нива на хидратация, без тялото да се натоварва с излишни калории.

Домати – Доматите изобилстват от червения пигмент ликопен. Изследване е установило, че при хора, приемали 40 г доматено пюре дневно, се наблюдава по-слабо зачервяване на кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи.
Количеството се равнява на малко повече от една супена лъжица и осигурява 16 мг ликопен. Пигментът може да се набави от пресни домати, но най-добре се усвоява от термично обработени.

Спанак – Италиански изследователи са установили, че приемът на 10 мг от жълтия пигмент лутеин под формата на добавка подобрява еластичността на кожата. Лутеин се съдържа в спанака („маскиран“ от доминиращите зелени пигменти), както и в зелените листни зеленчуци, морковите, доматите, червените чушки, яйчния жълтък.

Тофу
Соевите продукти са богати на изофлавони, наподобяващи женския полов хормон естроген, една от функциите на който е да помага на кожата да произвежда качествен колаген.
Основавайки се на направените досега изследвания върху изофлавоните, специалистите смятат, че те забавят изтъняването на кожата – процес, който в крайна сметка води до появата на бръчки.

Риба тон
Рибата тон и другите мазни риби като сьомга и скумрия са богати на омега-3 мастни киселини. Те са особено полезни за хора със суха, склонна към зачервяване и сърбежи кожа, характерна за състояния като псориазис. Рибите освен това са отличен източник на протеини, които са важни за производството на колаген.

Портокалов сок – Консумацията на 150 мл портокалов сок дневно осигурява изобилие от витамин С, който също е важен за производството на колаген, както и за възстановяването на кожата от вредите, нанесени от замърсителите във въздуха, слънчевата светлина, цигарения дим и изгорелите автомобилни газове.
Необходимо е хората да си набавят достатъчно дневно количество витамин С, тъй като той се разрушава лесно и не се складира. Освен портокалите, отличен източник на витамина са грейпфрутите, ягодите, чушките и тъмнозелените листни зеленчуци.

Мюсли
Всяка закуска, съдържаща овесени ядки, осигурява силициев диоксид – остатъчен минерал, който билкарите отдавна използват за подобряване на вида и състоянието на кожата. От всички органи в тялото кожата е с най-високо количество силициев диоксид – свидетелство, че той е необходим за доброто ? здраве.

Скариди
Скаридите са отличен източник на елемента мед – остатъчен минерал, необходим на кожата за производството на меланин. Въпросният естествен тъмен пигмент осигурява защита срещу вредните слънчеви лъчи. Медта е необходима и за производството на колаген и еластин, които правят кожата гъвкава.

Хълцането е много неприятно, особено когато продължи дълго време. Все още не са напълно изяснени механизмите, по които то се отключва.

Има обаче някои ефикасни натурални практики, с които успешно може да се спре хълцането.

Скрити симптоми на хипотиреоидизъм

Вдишвайте, вдишвайте, вдишвайте

Дишайте дълбоко. Не се отказвайте, докато не усетите отпускане на мускулатурата на диафрагмата. Дишайте много дълбоко и задържайте дъха си за няколко секунди. Изправете максимално добре тялото, за да освободите цялото напрежение от коремната кухина.

Наведете се напред и пийте вода

Едно успешно упражнение, с което да облекчите хълцането е навеждането напред и изпиването на чаша вода в наведено състояние. Това упражнение дава възможност на мускулатурата да се отпусне и да спре неконтролируемите контракции.

Глътнете лъжичка захар

Преглъщането на суха захар спира хълцането за няколко минути. Захарта действа още в устната кухина, където се разтваря. Това променя нервните импулси, отговарящи за спазмите в мускулатурата на диафрагмата. Те спират да се съкращават безконтролно и хълцането спира.

Прочети още на: https:/www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/40815-kak-da-sprem-halcaneto-s-naturalni-metodi-/

Хълцането е много неприятно, особено когато продължи дълго време. Все още не са напълно изяснени механизмите, по които то се отключва.

Има обаче някои ефикасни натурални практики, с които успешно може да се спре хълцането.

Скрити симптоми на хипотиреоидизъм

Вдишвайте, вдишвайте, вдишвайте

Дишайте дълбоко. Не се отказвайте, докато не усетите отпускане на мускулатурата на диафрагмата. Дишайте много дълбоко и задържайте дъха си за няколко секунди. Изправете максимално добре тялото, за да освободите цялото напрежение от коремната кухина.

Наведете се напред и пийте вода

Едно успешно упражнение, с което да облекчите хълцането е навеждането напред и изпиването на чаша вода в наведено състояние. Това упражнение дава възможност на мускулатурата да се отпусне и да спре неконтролируемите контракции.

Глътнете лъжичка захар

Преглъщането на суха захар спира хълцането за няколко минути. Захарта действа още в устната кухина, където се разтваря. Това променя нервните импулси, отговарящи за спазмите в мускулатурата на диафрагмата. Те спират да се съкращават безконтролно и хълцането спира.

Прочети още на: https:/www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/40815-kak-da-sprem-halcaneto-s-naturalni-metodi-/

Хълцането е много неприятно, особено когато продължи дълго време. Все още не са напълно изяснени механизмите, по които то се отключва.

Има обаче някои ефикасни натурални практики, с които успешно може да се спре хълцането.

Скрити симптоми на хипотиреоидизъм

Вдишвайте, вдишвайте, вдишвайте

Дишайте дълбоко. Не се отказвайте, докато не усетите отпускане на мускулатурата на диафрагмата. Дишайте много дълбоко и задържайте дъха си за няколко секунди. Изправете максимално добре тялото, за да освободите цялото напрежение от коремната кухина.

Наведете се напред и пийте вода

Едно успешно упражнение, с което да облекчите хълцането е навеждането напред и изпиването на чаша вода в наведено състояние. Това упражнение дава възможност на мускулатурата да се отпусне и да спре неконтролируемите контракции.

Глътнете лъжичка захар

Преглъщането на суха захар спира хълцането за няколко минути. Захарта действа още в устната кухина, където се разтваря. Това променя нервните импулси, отговарящи за спазмите в мускулатурата на диафрагмата. Те спират да се съкращават безконтролно и хълцането спира.

Прочети още на: https:/www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/40815-kak-da-sprem-halcaneto-s-naturalni-metodi-/

Хълцането е много неприятно, особено когато продължи дълго време. Все още не са напълно изяснени механизмите, по които то се отключва.

Има обаче някои ефикасни натурални практики, с които успешно може да се спре хълцането.

Скрити симптоми на хипотиреоидизъм

Вдишвайте, вдишвайте, вдишвайте

Дишайте дълбоко. Не се отказвайте, докато не усетите отпускане на мускулатурата на диафрагмата. Дишайте много дълбоко и задържайте дъха си за няколко секунди. Изправете максимално добре тялото, за да освободите цялото напрежение от коремната кухина.

Наведете се напред и пийте вода

Едно успешно упражнение, с което да облекчите хълцането е навеждането напред и изпиването на чаша вода в наведено състояние. Това упражнение дава възможност на мускулатурата да се отпусне и да спре неконтролируемите контракции.

Глътнете лъжичка захар

Преглъщането на суха захар спира хълцането за няколко минути. Захарта действа още в устната кухина, където се разтваря. Това променя нервните импулси, отговарящи за спазмите в мускулатурата на диафрагмата. Те спират да се съкращават безконтролно и хълцането спира.

Прочети още на: https:/www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/40815-kak-da-sprem-halcaneto-s-naturalni-metodi-/

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *