16 симптома на менопаузата

Препоръчваме ви:

 

Менопаузата е период, в който настъпват сериозни промени в женския организъм, затова не е чудно, че над 60% от жените отчитат поне един от симптомите. Основните от тях са горещи вълни, нощно потене, промени в менструацията, като резултат от хормоналните промени в организма на жената и основно в половата система. Някои от тях, за някои жени, започват от началото на 40те години. Повечето симптоми продължават през целия период на адаптация на организма, до средата на 50те години, но някои жени ги усещат до края на живота си. Вижте някои симптоми.

1. Горещи и студени вълни

Между 75-85% от американските жени получават горещи вълни по време на менопаузата. Те са нормална реакция на организма срещу редуцирането на нивата на естроген. Този процес може да е постепенен, но може и да е рязък, което обуславя честотата на симптомите.

2. Нощни изпотявания

Те са нощното проявление на горещите вълни и не се считат за разстройство на съня, но са нещо, което може да ви накара да се събуждате често.

3. Нередовна менструация

Менструацията може да спре, да намалее, да се скъси или да е нередовна. Хормоналният дисбаланс може да причини редица промени, например от 28 дена, периодът да се скъси на 24 дена. Кръвотечението може да варира всеки месец. Обикновено тези проблеми започват от средата на 40те.

4. Намалено либидо

Сексолозите смятат, че този проблем трябва да бъде разглеждан само в рамките на конкретния начин на живот и дали той причинява неудобства на жената. Всеки може да усети промени в либидото на всяка възраст, но в менопаузата те са хормонално обусловени.

5. Вагинална сухота

Производството на секрети, които овлажняват влагалището намалява и това причинява усещане за сухота и дразнене. Освен това гениталната зона е по-уязвима на инфекции. Влагалището не е толкова еластично, тъй като тези свойства са обособени за секс и раждане. Това е симптом, който зависи от нивата на хормона естроген. Понякога могат да се променят размерите на вагината.

6. Смяна на настроенията

Можете да се почувствате в отвратително настроение и за минути да смените настройката си. Макар понякога да са психически проблем, обикновено периодите на смяна на настроението се обуславят от физическите фактори, каквито са нивата на хормоните.

 7. Физическо изтощение

Лесното изморяване и усещането за отпадналост са често срещан симптом в менопаузата. Повечето жени отчитат не толкова сънливост, колкото ниски нива на тонуса и енергията.

8. Намаляване или изтъняване на косата

Заради естрогена, който намалява в женския организъм по време на менопаузата, косата може да се изтъни, а косопадът да се увеличи. Обикновено намаляват космите по тялото и главата, но космите по лицето се сгъстяват и стават по-видими. Това се отнася основно за горната устна и брадата.

И още:

9. Проблеми със съня – безсънието и усещането за умора на сутринта са често срещан проблем за жените в менопауза.

10. Замаяност, мигрени, загуба на равновесие – може да ви се вие свят, да се чувствате замаяни, да имате главоболие.

11. Надебеляване – увеличаване на теглото се наблюдава заради промяна в хормоните в организма, тъй като метаболизмът се забавя.

12. Ускорен пулс – ускоряване на ударите на сърцето, което може да се редуцира чрез дълбоки вдишвания и смяна на позата.

 13. Болки в гърдите – усещане за болка и чувствителност на гърдите, която е често срещан дискомфорт в менопаузата.

14. Проблеми с храносмилането – промяна във функцията на гастроентерологичния тракт, което може да обособи газове, болки, запек, прилошаване, особено ако имате проблеми със стомаха и червата.

15. Проблеми с венците – кървене и инфекции, които могат да се окажат сериозен проблем за зъбите, ако не се оправят навреме.

16. Остеопороза – на по-късен етап от менопаузата може да се наблюдава изтъняване на костната система, което е фактор за травми и счупвания, тъй като секрецията на естроген има отношение за калциевата абсорбция.

Как да успокоите горещите вълни в менопаузата

– Счита се, че соята е растителен източник на естрогени, като експерти съветват да я консумирате натурално, а не на хранителна добавка
– Гроздовиден ресник или черен кохош, растение, което съдържа изофлавони и се използва за редуциране на горещите вълни
– Витамин Е може да намали неприятните горещи вълни и нощното потене
– Експерти препоръчват да тренирате поне по тридесет минутки на ден, тъй като физическата активност може да редуцира горещите вълни. Тренирайте поне три часа преди сън, за да не активизирате потенето през нощните часове
– Избягвайте алкохола, кафето и пикантните ястия, тъй като те могат да подсилят горещите вълни и потенето.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *