Забравете лошите навици и живейте по-дълго

Препоръчваме ви:

Има някои малки промени, които можете да направите с живота си, за да живеете по-ползотворно и спокойно. Някои от тях са свързани с храненето, други – с физическите упражнения, а трети – с отношенията. Ако се отървете от тези неприятни и вредни навици, можете да подобрите здравето си и ежедневието си.

1. Лоши хранителни навици


Дали става дума за леко похапване преди вечеря или хранене по всяко време, обикновено на крак, правим тези неща без да се замисляме. Потенциалните последствия от такова обичайно хранене могат да доведат до здравословни проблеми, вариращи от лошо храносмилане до наддаване на теглото, увеличаване на стреса и здравословни проблеми. Хранете се редовно, но на малки порции, предпочитайте варени, печени или задушени меса и зеленчуци, хапвайте плодове, пийте много течности и редовно консумирайте свежи сокове и зелен чай.

2. Седите на бюро твърде дълго

Стоенето пред компютъра и бюрото за дълго време, сковани в една позиция и кръстосали крака, натоварва допълнително вашето тяло. Резултатите са схванат врат, болки в китките, пулсираща болка в гърба и главоболие. Ставайте от време на време, за да се раздвижите, разтегнете се или изпробвайте няколко упражнения за офиса, които можете да правите на стола.

3. Редовно пропускате тренировки

Вместо да се опитвате да вместите упражненията в своя график и да чакате да се отвори обширен прозорец от време за трениране, направете няколко енергични упражнения за тонизиране за пет минути. Даже кратката програма от йога, каланетика или тае бо ще повиши вашия тонус и ще ви накара да запонете работния ден с енергия. Ако обаче изпълнявате цяла програма от упражнения, не трябва да пропускате разширена серия от загрявки, за да редуцирате рисковете от контузии и разтягане.

4. Потискате гнева си

Ако успеете да разберете как се сформира гневът и каква е причината за него, можете да се научите да балансирате гневните емоции. Ако се опитвате да потискате отрицателната си енергия, не само ще навредите на здравето си, но и има риск да навредите на отношенията си с околните. Разберете какво ви е изкарало извън релси и вместо да насочвате енергията си в посока на бъдещите си действия и евентуално отмъщение, насочете я в посока на това да осъзнаете гнева си и да го канализирате по безвреден начин. Опитайте да поговорите с този, който ви е ядосал или завъртете нещата откъм хумористичната им страна, ако имате възможност.

5. Не носите слънцезащита

Ракът на кожата е най-честата форма на тази страшна болест, затова когато отивате на плажа задължително използвайте слънцезащитни продукти. Нанасяйте ги редовно, особено ако се къпете. През деня поставяйте крем с фактор на откритите части на кожата, даже да не сте на плажа. Освен опасно, слънцето е вредно за еластичността на кожата и я състарява.

6. Поемате твърде много захар

Ако редуцирате приемането на захарни изделия, ще си помогнете за поддържате здравословно тегло. Така вероятно ще намалите риска от болести, ще повишите енергията си и настроението си, ще нормализирате нивата на кръвната захар.

7. Винаги казвате Да

Научете се да казвате ‘Не’, особено когато знаете, че това е правилното решение. Ако се съгласите на нещо, което всъщност не искате, вие пренебрегвате собствените си нужди за сметка на нечии чужди. Преценете дали си струва този компромис и ако отговорът е ‘Не’, откажете учтиво, но твърдо.

8. Пренапрягате се

В бързината на ежедневието гледате да свършите колкото се може повече неща. Оказва се обаче, че не всички са спешни, а и в забързаните часове пренебрегвате истински важните задачки. Затова следващия път изберете да релаксирате за двайсетина минути, а след това действайте по приоритети, защото понякога в желанието си да свършим всичко, не успяваме да свършим нищо.

9. Пренебрегвате здравето на костите си

Не подценявайте сигналите, които организмът ви праща относно ранните симптоми на някоя болест. Направете си профилактични изследвания и се вслушвайте в тялото си.

10. Не сте наясно с разходите си

Колкото сте по-наясно с това как харчите парите си, толкова по-лесно ще ограничите лошите навици. Те са свързани с безразборното харчене, особено ако плащате с кредитна карта. Водете си отчет на приходите и разходите, ограничете глупавите покупки и се опитвайте да спестявате, тъй като това ще ви даде някакво усещане за финансова независимост.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *