За да изхвърлите токсините от тъканите и да прочистите натрупаните мазнини, вижте вкусни и полезни храни, които можете да включите в детоксикираща диета.
1. Цитрусови плодове
Портокали, лимони и грейпфрути – няма значение кои от тях консумирате, всички те съдържат изобилие от детоксикиращи вещества. Лимоните се използва за прочистване на организма, за възстановяване на баланса на здравословните бактерии в червата, както и за изкарване на токсините. Заменете стандартната чаша кафе сутринта с чаша топла вода с резен лимон. Портокалите и грейпфрутите са богати на антиоксиданти, известни с името флавоноиди, които изтласкват вредните свободни радикали от организма и защитават клетките от увреждане, а освен това повишават имунитета.
2. Вода
Недостатъчното пиене на вода пречи на организма да изхвърля токсините и редуцира силите на организма. За да могат да функционират правилно, всички клетки се нуждаят от вода. Ако се правят много упражнения, много вода се губи чрез изпотяване и се налага да се пият по-големи количества течности – вода, билков чай, фреш.
3. Ябълки
Има над 7000 сорта ябълки, което означава, че можете да ядете различен сорт ежедневно в продължение на повече от 19 години. Всички те са пълни с витамини, минерали и хранителни вещества, които помагат за детоксикиращия процес. Пълни са с фибри – пектин, които почистват дебелото черво, а освен това съдържат много антиоксиданти, флавоноиди и терпеноиди, които стимулират отделянето на жлъчен сок за храносмилането.
4. Зелени зеленчуци
Зеленчуците са пълни с фибри, витамини, желязо и калций. Хранителните вещества се борят с вредните токсини и бактериите, които стимулират процеса на интоксикация на организма. Диетолозите препоръчват да се консумират сурови поне веднъж на ден, тъй като чрез термична обработка се губят хранителните им качества в известна степен.
5. Боровинки
Боровинките съдържат антиоксиданти, антоцианиди и хранителния еквивалент на елагова киселина. Всички те заедно се обединяват за предотвратяването на увреждането на клетките и премахване на нежеланите вещества от организма. Всъщност вкусните боровинки не са единственият полезен плод за детоксикация – хапвайте пресни или с кисело мляко малини, ягодки, къпини, касис, или ги смесете с настъргани ядки.
6. Куркума
Куркумата съдържа хранителното вещество куркумин. То стимулира детоксикацията на черния дроб – органът, който изхвърля вредните токсини и веществата, които ежедневно се образуват в организма.
7. Отвара от семена копър или кардамон
Ако искате да прочистите организма си от токсини, на едно от първите места в списъка с прочистващи способи трябва да стои чаят от копър или кардамон. Той е пълен с витамин С, калий и манган. Намалява подуването и задържането на течности, подобрява храносмилането и влияе благоприятно върху стомашните проблеми, а това подобрява изхвърлянето на токсини.
8. Ядки и семена
Закуската с различни видове ядки и семена в действителност е най-добрата закуска за тези, които се стремят да детоксикират организма си. Бразилските орехи съдържат селен, който увеличава броя на белите кръвни клетки, които ни предпазват от инфекции. Кашуто е добър източник на мононенаситени мазнини и мед, които предпазват сърцето и кръвоносните съдове. Слънчогледовите семена са пълни с витамин Е, който укрепва косата и кожата.
9. Кафяв ориз
Кафявият ориз е за предпочитане пред белия, защото по време на обработка на ориза се губят 67 % от витамин В3, 90 % от витамин В6, половината от мангана и всички диетични фибри и мастни киселини, които спомагат за детоксикацията на организма чрез тази полезна храна.
10. Чесън
Чесънът е високо ценен заради своите лечебни свойства. Богат е на антиоксиданти, които намаляват риска от сърдечно съдови заболявания. Зеленчукът също така съдържа веществото алицин – мощен фитонцид и антибактериален агент, прочиства организма от вредните бактерии и не позволява да се образуват много токсини в стомашно-чревния тракт на организма.
