Грижата за здравето невинаги е неприятна, а всъщност понякога тя може да се окаже доста вкусна. Погрижете се за кожата си с приятни за небцето напитки, които на запад наричат смути, а у нас може да наречем нектари. Те са комбинация от полезни съставки и се грижат за кожата отвътре.
Здравословната комбинация от плодове, зеленчуци, протеини и ненаситени мазнини е не само вкусна, но и полезна, затова опровергава правилото, че само вредните неща са вкусни. Смутитата са пълни с антиоксиданти, които се грижат за кожата и забавят стареенето ?, някои съставки алкализират процесите в организма, а мастните киселини редуцират зачервяването и подпухването на кожата.
Нектар от боровинки за чиста кожа
Този нектар съдържа протеин на прах, направен от конопено семе, който е балансиран източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Включено е глухарче, което спомага за детоксикацията на тялото и кожата, авокадо и сурово какао на прах, които съдържат мощна комбинация от антиоксиданти. Те изчистват тена и кожата започва да блести. Кокосовата вода е заредена с калий, който помага на клетките на кожата да бъдат постоянно хидратирани.
Смесете ингредиентите
1 лъжичка протеин от коноп
½ чаша боровинки
½ чаша листа от глухарчета, без стеблата
300 мл кокосова вода
¼ авокадо
1 супена лъжица сурово какао на прах
Бананов нектар с бадем и лен
Този нектар е пълен с протеини, калий, калций, фибри и омега-3 мастни киселини. Есенциалните мастни киселини в лененото масло имат противовъзпалително действие, което е особено полезно за зачервена, раздразнена и подпухнала кожа.
Смесете ингредиентите
1 супена лъжица масло от ленено семе
2 супени лъжици масло от суров бадем
1 малък банан
½ чаша ябълков сок
1 чаша ледени кубчета
Нектар от манго с кисело мляко
Създателят на този нектар казва, че замразеното манго дава на кожата своята сладост и гладка текстура и стимулира кожата с витамини В6, С и Е. Освен това омега-3 мастните киселини в рибеното масло спомагат за регулирането на производството на мазнини, което увеличава хидратацията на кожата и спомага за предотвратяване на акне и бръчки.
Смесете ингредиентите
1 супена лъжица рибено масло
½ чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
½ чаша парченца замразено манго
½ чаша портокалов сок
½ чаша ледени кубчета
1 лист мента – по желание
Плодов нектар за детоксикация
Мощната комбинация от антиоксиданти спомага за прочистването на черния дроб, който обработва токсините, а те оказват негативно влияние върху кожата.
Смесете ингредиентите
1 супена лъжица рибено масло
1/4 чаша замразени ягоди
1/4 чаша замразени боровинки
1/4 чаша замразени малини
1/4 чаша замразени банани
1/4 чаша нарязани листа от къдраво зеле
1 чаша филтрирана вода
Кокосов нектар с круши
Млякото от коноп е чудесна алтернатива на млякото и млечните продукти, защото те понякога могат да раздразнят кожата чрез консумацията им.
Смесете ингредиентите
1/2 чаша мляко от коноп
1/2 чаша кокосово мляко, кокосова вода
1 до 2 супени лъжици конопен протеин на прах
1 круша, обелена и с премахната сърцевината
шепа спанак или зеле
екстракт от кокос
1 чаша лед
Крем – нектар от портокал
Една чудесна алтернатива на десерт е този нектар. Изпълнен е с конопено мляко, витамин С и авокадо. За да си приготвите, смесете в изброените продукти.
Смесете ингредиентите
чаша конопено мляко
1-2 супени лъжици конопен протеин на прах, за предпочитане с ванилов вкус
1 портокал, обелен и нарязан
1/2 авокадо, нарязано на парчета
Нони колада нектар
Кокосово мляко или кефир от кокосова вода е не-млечна съставка на много нектари. В него има пробиотици, които спомагат за запазване на безпроблемното храносмилане. Също така действа противовъзпалително, като помага за успокояване на подпухналата и раздразнена кожа.
Смесете ингредиентите
120 мл кефир от кокосова вода, кокосово мляко
шепа лед на кубчета
50 гр парченца замразен ананас
1 ч.л. сушени нони плодове
1/8 ч.л. канела
1/8 ч.л. смляно индийско орехче
щипка морска сол
подсладител на вкус, ванилия или стевия
Охлаждащ нектар със зелен чай
Смутито комбинира две суперхрани – органично кисело мляко и зелен чай. Киселото мляко е пълно с пробиотици, а чаят е пълен с антиоксиданти. Ментата и медът подпомагат действието на пробиотиците и подхранват кожата отвътре.
Смесете ингредиентите
1 чаша кисело мляко с нисък процент мазнини
1 охладен зелен чай
½ чаша нарязана мента
сока и нарязана на парченца кората на два зелени лимона
1 чаена лъжица мед
2 чаши кубчета лед
Ябълков нектар
В това смути са използвани кисели ябълки, които подпомагат дейността на черния дроб, за да се изхвърлят токсините от тялото. Лененото семе включва омега-3 киселини, които са много здравословна съставка за кожата.
Смесете ингредиентите
1 кисела ябълка, нарязана на кубчета
1 банан
1 чаша портокалов сок
1 часа органично кисело мляко с ванилия
½ чаша органично прясно мляко
1 чаена лъжичка ленено семе