Аптеки оптима - здраве и красота!
+359 878 292 513 | apteka@apteka-optima.com
Сигурни плащания с сигурни плащания
apteki optima icon apteki optima icon
LieracGeo NutritionDr. FörsterNuxeGalenicNutergiaРоза ИмпексEwopharmaAbo PharmaPharmascience IncDucrayEquilibraRevive Snails Extract
полезни храни

10 прости идеи да излекувате храносмилането си


Когато храносмилателната система не работи, вашето здраве е застрашено в различни аспекти. В допълнение към храносмилателни разстройства, като синдром на дразнимото черво, подуване на корема, запек, диария, киселини, газове, може да достигнете и до хранителни алергии, наддаване на тегло, екзема, изтощение, астма и други. Нелекувани, тези симптоми могат да прерастнат и в хронични заболявания.

Ето 10 неща, които могат да подпомогнат да излекувате своята храносмилателна система:

1. Дъвчете храната си – доброто храносмилане започва в устата. Когато дъвчете храната си добре, това подпомага функционирането на храносмилателната система и подпомага тялото ви да се съсредоточи към други задачи.

2. Яжте „реални” храни – съсредоточете се върху пълнозърнести и свежи храни. Избягвайте преработените храни и бързите закуски, които обикновено са с високо съдържание на рафинирана сол, захар и преработени масла. Те затрудняват преработката на храната и не предоставят никакава хранителна стойност.

3. Консумирайте ферментирала и култивирана хранаферментиралите храни са с високо съдържание на добри бактерии, които подпомагат естествената регенерация на чревната флора. Опитайте да ядете кисело зеле, кисело мляко, кимчи, комбуча.

4. Щадете черния си дроб – можете да лекувате храносмилателната си система чрез подкрепа на черния си дроб. Консумирайте храни, като моркови, червено цвекло, листни зеленчуци. Можете да допълните диетата си с горчиви билки, като глухарче или бял трън.

5. Бъдете хидратирани – много хора със храносмилателни разстройства са изключително дехидратирани. Опитайте да пиете поне една чаша вода на ден с една супена лъжица ябълков оцет или пресен лимонов сок. Билковите чайове са друг чудесен начин да хидратирате  и излекувате тялото си. Мента, джинджифил, копър, сминдух са известни със свойствата си в подкрепа на храносмилателната система. Ако търсите заместител на кафето – опитайте с чай от глухарче с мляко.

6. Управление на стреса – стресът влияе и на храносмилането. Дейности, като медитация, контрол на дишането, йога. ходене, дремки помагат да се намали драстично нивото на стрес.

7. Редовна детоксикация -  регулярната детоксикация е чудесен начин да се изчисти цялата хранозмилателна система. Най-добре включете сок от алое вера в процеса на прочистване, тъй като има сведения, че то помага при храносмилателни проблеми.

8. Глутамин – глутаминът е изключително важно вещество за вашето тяло, тъй като то поддържа възстановяването и обновяването на лигавицата на червата ви и успокоява възпалението. Може да намерите

 

глутамин в добавки или в храни, като меси, риба, яйца, млечни продукти, цвекло, фасул. спанак, магданоз и пресни зеленчукови сокове.

9. Пробиотиците – пробиотиците са добри бактерии, които подобряват здравето на червата. Те са лесно достъпни като хранителни добавки.

10. Вслушвайте се в сигналите на тялото си – вместо да се подчинявате на всевъзможни норми и тенденции, изградете знания за собственото си тяло, така че да се храните и живеете по начин, по който тялото ви да функционира оптимално. Ако имате проблем със здравето, то организмът ви непременно ще ви сигнализира. Не отминавайте с лека ръка тези симптоми.   

 

 
Коментари
Напишете коментар
Име
Вашият Коментар*
Въведете визуалния код*
Всички коментари ще бъдат прегледани и одобрени преди публикуване.

уеб дизайн: Visign Studio - Jump into the web!