Препоръчваме ви:
На пук на идването на пролетта, топлината и свежестта, идва и пролетната умора. Когато се чувствате изморени или нямате тонус, особено със смяната на сезоните, изпробвайте някои от тези методи, за да възвърнете енергията си.
1. Упражнявайте се редовно
Изпълняването на не много натоварващи физически упражнения е едно от основните средства за борба с умората. Дори и малко движение през деня повишава тонуса. Може да тренирате в дома си, без да нарушавате собствения си комфорт. За тренировката може да използвате леки тежести или бутилки с вода. Можете да тренирате, докато гледате телевизия или говорите по телефона. Изберете някакво физическо натоварване, което ви е приятно.
2. Редовен сън
Липсата на сън оказва влияние върху психиката и физическото състояние на организма. Нуждата от сън и продължителността му е строго индивидуална, така както качеството на почивката. Ефикасно средство за добър сън е топла баня или чаша топло мляко с мед.
3. Здравословна диета
Придържайте се към здравословния начин на хранене. Консумацията на сладки храни и богати на кофеин напитки ще ви заредят с енергия, но за кратко време, а след това ще се почувствате изтощени. Добра опция за похапване е киселото мляко, стафидите, прасковите и бананите, както и шепа бадеми, които осигуряват витамин A и желязо.
4. Охлаждаща маска за очи
Една такава маска съдържа гел, който се охлажда, когато поставите маската в хладилника. Поставете я върху очите си и след малко ще почувствате вашите изморени очи облекчени и освежени.
5. В ритъма на музиката
Докато извършвате рутинните домашни задължения или тренирате, може да си пуснете приятна музика. Тя ще ви даде енергия, за да изпълните задачите много бързо, а работата или физическите упражнения няма да ви се сторят толкова неприятни, колкото обикновено.
6. Хранителни добавки
Обърнете се към личния лекар, който да ви изпише витамини и минерали специално срещу умората. Обикновено се предписва комплекс от витамини В12, В6, В1, В2, С и D и магнезий.
7. Пълноценна отмора
Заети сте с много ангажименти, чувствате се постоянно изтощени – може би това е така, защото поемате твърде много задължения накуп. Време да пренаредите приоритетите си и да се научите да казвате ‘Не’. Трябва да можете да отлагате по-маловажните задачи, за да можете да изпълните тези, които са наистина важни – иначе рискувате да не свършите накрая нищо както трябва.
8. Релаксираща вана
Вземете си гореща вана, тъй като топлата вода успокоява изтощения организъм, премахва натрупалия се ежедневен стрес и зарежда с енергия, а и ви помага за спите по-добре.
9. Профилактичен преглед
Ако вашата умора е хронична и имате други симптоми, като например необясними проблеми със съня, трябва да се консултирате с вашия личен лекар. Някои симптоми може да са знак, че имате здравословен проблем.
10. Разходка сред природата
Направете кратка пауза, докато сте на работа или сте вкъщи, затрупани от задачи. Малко въздух ще ви помогне да прочистите съзнанието си, особено ако отидете в парка, сред зеленината. Клинични изследвания в тази област показват, че след десетминутна разходка ще се чувствате по-малко напрегнати, изморени и ядосани..
11. Освежете тялото си
Освежете тялото и духа си, като се поглезите със спа или масаж, като си направите маска на косата или си купите нова чанта. Ако не разполагате с достатъчно средства, можете да изпълните тези неща у дома, с малко мед, жълтък, сметана и прочее не много скъпи съставки. Отдайте се на ден, в който можете да се насладите на чаша кафе на терасата, на домашни процедури за красота и на хубава книга