Как да се предпазите от топлинен удар

Препоръчваме ви:

С високите температури през горещите дни се повишава рискът от топлинен удар. Ако искате да се насладите на горещото време на открито, трябва да пиете много течности и да се ограничавате от физическо натоварване. Избягвайте напитки, които водят до дехидратация на тялото. Старайте се да правите паузи на хладно.

– Ако имате работа на открито, опитвайте се да използвате хладните часове на деня. Най-подходящото време е рано сутрин и късно вечер.

– Поемайте течности преди да ожаднеете. Ако искате да подготвите тялото си за високите температури не чакайте да пресъхнете за вода, а пийте много течности. Пийте поне две чашки вода на всеки час, особено ако ви е горещо, защото обикновено организмът губи огромно количество минерални соли чрез изпотяване.

– Не консумирайте прекалено сладки напитки. Тяхната консумация води до обратен ефект, а организмът губи повече течности. Също така обърнете внимание на температурата на напитките, тъй като много студените напитки могат да предизвикат спазми в стомаха.

– Останете вътре колкото е възможно повече в горещите дни. Ако не разполагате с климатик, отидете поне за час в магазин или кафене, в което има такъв.

– Обличайте се с леки дрехи, които позволяват на потта да се изпарява. Носете свободни, тънки дрехи в светли тонове. Тъканите в тъмни тонове поглъщат слънчевата светлина и загряват тялото. Използвайте слънцезащитни продукти, за да предотвратите слънчеви изгаряния и ги прилагайте след всяко къпане във вода.

Съвети

– Ако работите на много високи температури, правете чести почивки на сянка, хидратирайте се и носете шапка, която ви осигурява защита на главата.

– Ако не разполагате с климатик, с помощта на вентилатор можете да раздвижите въздуха в помещението. Вземете хладен душ или вана, за да понижите температурата на тялото.

– Понякога хора, които пият антихистамин и имат високо кръвно, могат да получат топлинен удар, ако извършват тежка физическа работа на открито.

Симптоми на топлинно изтощение

Спортистите са особено податливи на топлинен удар и други заболявания от горещини. Като предпазни мерки ранното разпознаване на симптоматиката е от съществено значение в горещините.

Топлинното изтощение е отговор на организма от обезводняване в резултат на прекомерна загуба на вода и сол с изпаряване на пот. Топлинното изтощение обикновено се изявява след дълги периоди на излагане на топлина.

Симптоми на топлинен удар:

–  гадене
–  виене на свят
–  слабост
–  главоболие
–  бледа, хладна и влажна кожа
–  бърз и слаб пулс
–  дезориентация
–  мускулни крампи
–  умора
–  припадък

Топлинно изтощение или топлинен удар

Ако топлинното изтощение не се лекува, то може да доведе до топлинен удар. Основната разлика между двете състояния е объркване и промени в психичния статус по време на топлинния удар. От топлинен удар се засяга нервната система и това може да доведе до странно поведение, като халюцинации и в крайна сметка гърчове или кома. От първи признаци на топлинен удар трябва веднага да се спре дейността, която се извършва и да се охлади тялото, да се стои на сянка или в хладно помещение, да се пият течности. Ако симптомите се усложняват или се повишава честотата им, потърсете лекарска помощ.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *