Препоръчваме ви:
Един от най-добрите начини да запазите младежкия си вид е с поддържането на здрава кожа. Това може да се получи, ако се повишат нивата на колаген в нея. Колагенът е отговорен за поддържането на гъвкавостта на съединителната тъкан. Той е необходим за производството на силна, здрава и еластична кожа. Ето няколко прости начина да увеличите колагена, за да изглеждате по-млади.
1. Кремове за застаряваща кожа
Те са много популярен начин за увеличаване на нивата на колагена. Преди да си закупите крем, проверете дали съдържа съставки ретинол, третоин и пептиди, тъй като е доказано, че те стимулират производството на колаген в кожата. Не се изкушавайте да употребявате кремове срещу стареене на кожата, ако нямате 25 години, тъй като кожата може да редуцира производството на колаген, ако го получава наготово.
2. Омега 3 мастни киселини
Те се известни като добрите мазнини. С консумацията на омега 3 можете да запазите кожата си хидратирана, тъй като те регулират производството на мазнини и защитават кожата от свободните радикали. Омега 3 киселините стимулират производството на колаген в сухожилията и съединителната тъкан. Хапвайте повече риба, ядки, а ако сметнете за добре можете да пиете хранителни добавки.
3. Слънцезащитен крем
Ако искате да запазите колагена в кожата, задължително трябва да използвате слънцезащитен крем, тъй като ултравиолетовата светлина уврежда кожната тъкан. Това е основен начин да запазите колагена в кожата си и да редуцирате загубите с времето.
4. Ексфолиращи съставки
Редовното ексфолиране на кожата е много важно за нейното здраве. Процесът на премахване на старите клетки от повърхността на кожната тъкан спомага за образуването на нови, като по този начин се подобрява оросяването и се повишават нивата на колагена.
5. Антиоксиданти
Друг начин за увеличаване на колагена в кожата е като консумирате храни, които съдържат много антиоксидантни съставки. Те спомагат за по-млада кожа като защитават тъканите от свободните радикали в околната среда. Според проучване консумацията на горски плодове и нар стимулират производството на колаген.
6. Хранителни добавки
Въпреки че няма преки доказателства, че хранителните добавки стимулират производството на колаген, си струва да пробвате, тъй като те действат благотворно на тъканите. С тях можете да си набавите вещества, от които имате нужда, за да сте здрави, което укрепва косата, кожата и ноктите.
7. Витамин С
Този витамин играе важна роля в производството и поддръжката на колагена в кожата. Той е важен елемент, който не може да се синтезира от организма, а трябва да си го набавяте с храната. Ако се набавя достатъчно от витамина с подходяща храна, може да се повиши производството на колаген в кожата. Основен източник са плодовете и зеленчуците, но можете да пиете витамина на хапчета.