Аптеки оптима - здраве и красота!
тел: +359 878 292 513 | apteka@apteka-optima.com
Сигурни плащания с сигурни плащания
apteki optima icon apteki optima icon
LeocremaNatur PharmaBorolaEveline CosmeticsJohnson & JohnsonIklenHimalaya DragSvrKorffYardleyEnglish Soap CompanyBronnleyOenobiol
предизвикателство
24/03/2013

Отървете се от неприятното подуване

Препоръчваме ви:

Независимо от това колко често се подувате и имате неприятни усещания в областта на корема, можете да пробвате някоя от тези идейки. Подуването може да има разнообразни причини, предменструален синдром, стомашни болести, задържане на течности. Отървете се от него като използвате някой от съветите в статията ни.



1. Редуцирайте солта в диетата
Излишното количество сол може да е от съществено значение за подуването, тъй като солта не само повишава кръвното налягане, но може да способства за задържане на течности в тъканите. Не отчитайте само солта, която поемате в чиста форма, тъй като повечето полуготови храни и много хранителни стоки съдържат сол. Стремете се дозата сол на дена да не е повече от 2,3 милиграма и пийте много чиста вода, като избягвате минералните води с високо съдържание на минерали.

2. Яжте бавно
Бавното хранене е много полезно по ред причини, като подуването е само една от тях. Когато се храните бързо, слюнката не може да обработи достатъчно храната и тя не се сдъвква добре. Освен това поемате много въздух, който попада в стомаха. Друга причина да се подувате може да е дъвченето на дъвка, пиенето със сламка, говоренето по време на хранене, тъй като поемате въздух. Избягвайте дъвките и се хранете бавно, като не бързате да гълтате всяка хапка.



3. Редуцирайте консумацията на безалкохолни напитки
Газираната вода и безалкохолни напитки вкарват въздух в храносмилателната система и могат да причинят подуване, оригване и газове. Вместо тях е добре да пиете овкусена минерална вода или чай, които освен че не водят до подуване, са много по-нискокалорични.

4. Консумирайте храни с калий
Знаете какво не трябва да ядете, ако често се подувате, но вероятно се чудите какво можете да похапвате, за да неутрализирате газовете. Включете в диетата си храни с повеко калий, банани, авокадо, спанак, ядки и кокосова вода, тъй като те действат добре среу подуване. В тях се съдържа аминокиселината аспарагин, която спомага за извличането на излишната вода от тъканите.



5. Тренирайте активно
Вероятно тренировките във фаза, в която сте подути, не са най-любимата дейност, но те могат да спомогнат за редуциране на подуването. Спортът активизира храносмилателната система, а това способства за по-бързо извличане на газовете в червата от системата. Опитайте да тренирате пилатес и тренировки, в които фокусът е върху коремната област.

6. Редуцирайте запека
Запекът е вреден за организма по много причини, тъй като така отровите не излизат от тялото, а се връщат обратно в кръвоносната система. Освен това нередовното изхождане може да ви накара да се чувстване подути. Хранете се с повече фибри, пийте достатъчно вода и спортувайте, за да редуцирате запека. Ако нямате заболявания на храносмилателната система можете да консумирате неразтворими фибри, които прочистват червата страхотно, а ако имате чувствителен стомах поемайте неразтворими фибри като хуск и пектин. Пробиотичните храни спомагат за доброто здраве, тъй като неутрализират лошите бактерии, които по време на обработка на хранителните съставки способстват за образуване на газове.

 
Коментари
Напишете коментар
Име
Вашият Коментар*
Въведете визуалния код*
Всички коментари ще бъдат прегледани и одобрени преди публикуване.

уеб дизайн: Visign Studio - Jump into the web!