5 начина, по които плуването извайва тялото

Препоръчваме Ви:


Макар да ви се струва леко и приятно като активност, плуването е страхотен кардио спорт и упражнение за всички части на тялото. Единственият проблем е това, че ви е необходим достъп до басейн или до морския бряг. Плуването извайва всички части, включително раменете, ръцете и дупето, а освен това подобрява дихателната функция и състоянието на сърдечно-съдовата система.

 

Особено голяма е ползата за сърцето, тъй като по време на движението във вода се подобрява усвояването на кислород от тялото, без да се претоварва този орган. Освен това плуването действа релаксиращо, тъй като движенията зареждат клетките с кислород. Вижте още няколко ползи от този воден спорт.

1. Стяга и тонизира раменете и ръцете

Движенията по време на плуване стягат ръцете и оформят трицепса. Това е особено важно за жените на средна възраст и онези, които са редуцирали килограмите си, за да се избегне увисване на кожата на подмишничната зона. Рискът от нараняване по време на плуване е минимален, тъй като водата поема част от тежестта и това редуцира почти всякакво напрежение върху костите, ставите или сухожилията.

2. Оформя тънка талия

Плуването е най-хубавото упражнение за оформяне на талията. Загребванията в посока напред и назад имат въртеливо движение, което оформя изящната форма на талията и способства за по-плосък корем. Ако се стремите да свалите килограми, плуването е страхотен избор за спорт, тъй като с него се изгарят за час средно толкова калории, колкото чрез пробег на 10 км за същото време.

3. Оформя здрав гръб

Плуването укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб, като по този начин пазят гърба от бъдещи проблеми. Ако имате болки в раменете или кръста плуването е подходяща активност за вас, тъй като водата поема част от тежестта и не натоварва мускулатурата.

4. Стяга дупето

В басейна едва ли ще забележите, че използвате бедрените си мускули в процеса на плуване. Резултатът ще го забележите по-късно, когато облечете стегната дреха по тялото, в очите на мъжете около вас.

5. Извайва невероятни крака

С плуване ще постигнете добре оформени и стройни крака. Упражненията във вода са особено жадящи хората с разширени вени, тъй като краката не се налага да поемат цялата тежест на тялото върху себе си, а гравитацията не придвижва лимфата надолу, което извън водата води до подуване, ако стоите прави твърде дълго време.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *