Празнична система от упражнения

Препоръчваме ви:

Празничните дни в края на годината не са само забавления, много ядене и пиене на алкохол. Заради този режим организмът се стресира, нарушава се доброто храносмилане и се качват килограми. Ето списък, който е съставен от 12 предизвикателства, с които да започнете празничния сезон и да сте във форма преди началото на новата година.

Ден 1
Първо вземете един лист хартия и запишете на него всички страхове, негативни мисли и оправдания защо не сте успели да тренирате. След това на друг лист запишете защо е важно да тренирате. Изхвърлете в кошчето за боклук списъка с негативни мисли и се съсредоточете върху списъка с положителни неща.

Ден 2
Ходенето е едно от най-лесните и удобни упражнения, което може да се практикува през целия ден, независимо дали сте на работа или у дома, независимо дали разполагате с екипировка за тренировка или не. Не позволявайте на студените месеци да ви задържат вкъщи на канапето. Излезте навън и се разходете с бърз ход по улиците на квартала. Наслаждавайте се на забележителностите и пейзажите, които са оформени от зимния сезон, пуснете си енергична музика, дишайте.

Ден 3
Коледните празници са чудесно време за весело настроение, така че защо не облечете удобни дрехи и не потанцувате вкъщи, като си пуснете енергична музика. Според специалисти танцуването е чудесен начин за повишаване на сърдечната честота и изгарянето на калории. Пуснете любимите си песни и се оставете на музиката да ви завладее.

Ден 4
Въпреки че е зима и не ходите голи до кръста, е важно да поддържате мускулатурата на ръцете и раменете във форма. Вземете гира във всяка ръка, повдигнете единия крак не много високо във въздуха. Изпълнете 10 свивания на ръцете към гърдите. След това разменете краката и изпълнете по 2 серии за всеки крак. Това ще упражнение ще ви научи как да балансирате тялото си и същевременно ще увеличите силата на мускулатурата на ръцете.

Ден 5
Това, че навън е времето е студено, не означава, че не можете да тренирате вкъщи на топло. Имате толкова много възможности, че дори не се нуждаете от специална екипировка. Докато гледате любимите си телевизионни предавания или филми, можете да правите коремни преси, лицеви опори или клекове на ръба на дивана. Можете да си пуснете видео за тренировки или да танцувате, докато почиствате и готвите за празничната вечеря. Ако разполагате с гимнастическа топка за баланс или гири, тренировката може да включва няколко различни системи за натоварване на различни части на тялото. За да е по-весело, към вас може да се включи приятелка, с която да се упражнявате.

Ден 6
Ако смятате, че нямате много време за тренировки, докато се подготвяте за празничните събирания, можете да изгорите не малко калории, докато готвите празничната вечеря и почиствате стаите. Независмо дали метете, почиствате банята, почиствате прах или изнасяте боклук, извършването на тези дейсности ще доведе до изгарянето на калории, особено ако си пуснете весела музика, която ще ви зареди с енергия.

Следва втора част 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *