Промени в тялото, които можете да забележите, ако тичате

Бягането е може би най-често практикуваната тренировка. С малко желание и упоритост с нея могат да се осигурят много ползи на организма. Естествено, не трябва да очаквате те да се проявят веднага, но няма да се налага да чакате дълго.

1. По-здраво сърце
Бягането е отлично кардио упражнение. Ако бягате редовно, можете да очаквате сърцето ви да стане по-силно и по-здраво. Все пак бъдете внимателни, не се претоварвайте отначало, защото можете да го увредите.

2. По-здрави бели дробове
Когато започнете да тичате редовно, белите ви дробове ще се опитват да ви доставят кислорода, който ви е необходим за напрегнатата тренировка. След време ще забележите, че дишането ви става по лесно и не се задъхвате толкова много. Това е така, тъй като се е увеличил капацитетът на белите ви дробове, а тялото ви свиква с редовните тренировки.

3. Красиви прасци
Бягането извайва по естествен начин красивата форма на прасците. Краката ви ще започнат да стават по-здрави, по-стегнати и също толкова красиви.

4. Стегната коремна мускулатура
Това е зоната, в която ще забележите първо промяна, ако тренирате редовно. Коремните мускули отговарят за изправеното положение и за балансиране на тялото, докато тичате.

5. Стегнати задни части
Наред с мускулатурата краката и корема, бягането стяга и мускулатурата на задните ви части. Няма нужда да правите упражнения в странни пози, достатъчно е да бягате редовно. Бъдете внимателни, ако сте с наднормено тегло, тъй като така могат да се натоварят ставите.

6. Освобождаване на напрежение
Бягането е чудесен начин за облекчаване на стреса и за редуциране на последиците от депресия. Също така ритъмът на движение действа успокояващо и релаксиращо, особено когато сте се фокусирали върху дишането си.

Бягането е достъпна тренировка, а същевременно подобрява функциите на много системи в организма и стяга много зони. Разбира се, не трябва да се забравя, че с тренировката се изгарят доста калории. Това е факт, който може допълнително да ви стимулира да бягате редовно. Не забравяйте, че от съществена важност са спортните обувки, които трябва да са удобни и да не натоварват гръбначния стълб.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *