Медта е минерал, който заедно с желязото има главна роля за изграждането на така здравословните червени кръвни телца. Този минерал също подпомага производството на енергия в клетките и формирането на предпазен слой на нервните окончания и конегтивната тъкан.
Как да си го набавим?
Минералът мед можете да откриете в много от храните. Най-добрите източници обаче са определено месата, черен дроб, морски деликатеси, ядки, пълнозърнести закуски и продукти като цяло.
Какво става с организма, при недостиг на мед?
Недостигът на мед е много рядко срещан сред хората, но все пак има регистрирани единични случаи. Често това са недоносени бебета, изхранвани предимно с краве мляко, недохранени бебета, както и пациенти, на венозно захранване.
В тези случаи симптомите са: специфична анемия (която може да се излекува чрез хранителни добавки на мед), както и недостиг на бели кръвни телца.
Какво става с огранизма, ако приемете твърде много?
Критични последици от прием на твърде много мед не се наблюдават често. Причини за натравяне от свръх дози, могат да са в следствие от заразени напитки от заразени водоеми или такива, престояли в съдове за съхранение, съдържащи мед.
Дългият свръх прием може да доведе до увреждане на бъбреците, черния дроб, кома и смърт.
|
|
Възраст |
Препоръчителен дневен прием |
Максимален дневен прием |
|
Новородени |
0-6 м. |
200* мг/дневно |
–––––––––––––––––- |
|
Новородени |
7-12 м. |
220* мг/дневно |
––––––––––––––––––- |
|
Деца |
1-3 год. |
340 мг/дневно |
1,000 мг/дневно |
|
Деца |
4-8 год. |
440 мг/дневно |
3,000 мг/дневно |
|
Мъже |
9-13 год. |
700 мг/дневно |
5,000 мг/дневно |
|
Мъже |
14-18 год.. |
890 мг/дневно |
8,000 мг/дневно |
|
Мъже |
19-30 год. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Мъже |
31-50 год.. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Мъже |
51-70 год. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Мъже |
> 70 год. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Жени |
9-13 год. |
700 мг/дневно |
5,000 мг/дневно |
|
Жени |
14-18 год. |
890 мг/дневно |
8,000 мг/дневно |
|
Жени |
19-30 год. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Жени |
31-50 год. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Жени |
51-70 год. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Жени |
> 70 год. |
900 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Бременни |
< 18 год. |
1000 мг/дневно |
8,000 мг/дневно |
|
Бременни |
19-30 год. |
1000 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Бременни |
31-50 год. |
1000 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Кърмачки |
< 18 год. |
1300 мг/дневно |
8,000 мг/дневно |
|
Кърмачки |
19-30 год. |
1300 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |
|
Кърмачки |
31-50 год. |
1300 мг/дневно |
10,000 мг/дневно |