Препоръчваме ви:
Когато сте болни, последното нещо, което искате да ядете, е храна, която ви кара да се чувствате по-зле. Но какво се случва, ако последното нещо, което искате е пилешка супа или крекери, а си мечтаете за сладолед или чаша вино? Тогава всичко зависи от състоянието, в което се намирате. Ето няколко основни симптоми и предложения за храни, които са полезни или неподходящи.
1. Когато страдате от разхлабване на стомаха
При диария, причинена от стомашен вирус или от ястие, което не ви е повлияло добре, опитайте BRAT диета, препоръчват гастроентеролозите. Много и различни могат да бъдат причинителите на диария, като болест на Крон (възпалително заболяване на червата) или колит. Ако симптомите продължат по-дълго от две седмици или се обезводните, или диарията е съпроводена от треска, кръв и силни болки.
Най-добри храни: Диетата BRAT включва: банани, ориз, ябълково пюре и препечени филийки, както и овесена каша, варени картофи, солени бисквити, печено пиле или пуйка без кожа.
Неподходящи храни: Сладки храни, съдържащи сорбитол или други изкуствени подлсадители, които могат да причинят диарията. Други храни, които причиняват газове и подуване на корема, са лук, ябълки, броколи, зеле и боб. Млякото, алкохолът и кофеинът също не влияят добре на стомаха при подобни симптоми.
2. Когато страдате от запек
Запекът се появява, когато не приемате достатъчно богати на фибри пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, които да стимулират храмосмилането. Възрастните се нуждаят от 25 до 30 грама фибри на ден.
Най-добри храни: Пълнозърнест хляб, ядки, боб, овесена каша, ленено семе, сушени сливи, броколи, круши, ябълки. Пийте 6-8 чаши вода на ден.
Неподходящи храни: Шоколад, млечни продукти, болкоуспокояващи лекарства, както и някои антидепресанти и лекарства за кръвоносната система.
3. Когато ви се гади
Когато ви се повдига, всички храни изглеждат неприятни, но подходящите могат да облекчат симптомите. За препоръчване порциите да са малки, а миризмите леки.
Най-добри храни: Соленки, сухари, джинджифил, лимонов сок, лимон, мента.
Неподходящи храни: Мазни, пикантни, кофеин, алкохол, газирани напитки.
4. Когато преглъщате трудно
Когато имате зачервено гърло, някои храни могат да причинят дразнене или да влошат симптомите.
Най-добри храни: Мента и мед от Манука, крем супи, смачкани картофи, кисело мляко, бъркани яйца, крем карамел.
Неподходящи храни: Избягвайте горещите течности, дразнещи храни, като картофен чипс, ядки. Дразнещи са и портокаловият сок, лимонада, гроздов сок.
5. Когато имате болки в цялото тяло
Храните, които помагат при мускулни болки зависят от причинителите на болките. За обща мускулна отпадналост, храни, съдържащи магнезий и калций благоприятстват за подобряване на симптомите.
Най-добри храни: Храни, богати на магнезий, включително ядки, банани, боб, листни зеленчуци, авокадо. Храни, богати на калций – консервирана сьомга, кисело мляко, зеленчуци с тъмно-зелени листа, портокалов сок.
Неподходящи храни: Всичко, което може да ви дехидратира, влошава мускулните болки.