Препоръчваме ви:
Понякога подуването се получава от заседнали в стомаха газове. Друг път имате чувство, че сте погълнали баскетболна топка. И всичко това може да се предизвика от някои вредни навици, които имате и не осъзнавате, че ви вредят по този начин.
1. Храните се твърде бързо
Начинът ни на живот ни принуждава да бързаме винаги и често бързото огладняване, ни кара да се храним набързо. Освен че по този начин товарим стомаха си, поглъщаме по-голямо количество въздух и това води до подуване на корема. Когато се храним бързо, парчетата храна, които са по-големи затрудняват смилането им в стомаха. Другият проблем е, че не следите количеството храна, което приемате и това води до тежест и подуване на стомаха.
2. Храните се със сандвичи
Дори и най-здравословните сандвичи, са пълни със сол. Понякога количеството натрий достига и до 20% от разрешения дневен прием. Питките и хлебчетата са номер едно в списъка със солени храни, следвани от деликатесните меса. Препоръчително е да поддържате приема на натрий под 2300мг, защото голямото количество от веществото може да причини подуване на стомаха.
3. Консумирате сурово къдраво зеле
Богато на витамини, къдравото зеле е широко популярно, когато стане въпрос за приготвяне на салати. Истината е, че този зеленчук съдържа в себе си голямо количество трудно усвоими фибри и несмилаема захар, рафиноза, които могат да предизвикат образуване на по-голямо количество газове и, естествено, подуване на корема. И не само къдравото зеле създава подобни проблеми, други причинители са Брюкселското зеле и броколите. Намалете количеството на консумация на тези храни или се убедете, че са сготвени добре.
4. Пиете със сламка
Напитки с кафе, плодови шейкове, различни сокове, в днешни дни, повечето напитки са създадени, да се пият само със сламка. Но макар и по-удобно, ви карат да поглъщате повече въздух, а от там, стомахът ви лесно може да се подуе. Без значение колко бързо изпивате напитките си, винаги приемате въздух чрез сламката.
5. Консумирате голямо количеств пакетирани храни
Основната съставка в пакетираните храни е натрият. Той се добавя, за да може да консервират пакетираните храни за по-дълго време. Известно ви е, че крекерите и чипсовете са натриеви бомби, но дори и здравословни на пръв поглед продукти, като супи, салатени сосове, зърнени закуски, доматен сос, съдържат в себе си твърде високо количество натрий. Консумирането на подобни храни лесно може да доведе до превишаване на лимита от 2300 мг натрий на ден.
Така че внимателно подбирайте какво хапвате!