Как да увеличим количеството бели кръвни телца?

Произведени в костния ви мозък, белите кръвни клетки (БКК) са агентите на имунната система, които ви помагат да се борите с болестите. Здравият организъм разполага с изобилие от БКК, които достигат до засегнатите органи винаги, когато инфекцията удари. Нормалните граници на БКК в кръвта са между 4500 и 10000 на микролитър.

1. Котешки нокът – Южноамериканска лоза, срещана в тропическите гори на Амазония. Консумацията на растението води до увеличаване на броя на левкоцитите. Ефикасно е и при  пациенти, които са с понижени нива на БКК след химиотерапия.

2. Астрагалус – известен като Хуанг чи. Проучване от 2006 сочи, че консумацията на астрагал единично или в комбинация с други билки в продължение на 7 дни,  води до засилване на активността на имунните клетки.

3. Ехинацея – използвано от индианците растение за стимулиране на имунната система. Ехинацеята стимулира дейността на белите кръвни клетки, които се борят със заболяванията чрез процес, наречен фагоцитоза.

4. Омега-3 мастни киселини – увеличават производството в тялото на фагоцити – вид БКК, които поглъщат вредните чужди тела, като бактерии. Консумацията на рибено масло стимулира производството на В-клетки (вид БКК). Храни, богати на Омега-3 са ленено масло, орехи, рибено масло, чиа, сьомга, стриди, спанак и соя.

5. Витамини В6, В12 и фолиева киселина – консумацията им води до увеличаване на нивото на белите кръвни клетки. Храни, богати на витамин В6  са слънчогледови семки, пуешко, пилешко, сушени ядки, авокадо, банани, спанак. Храни, богати на В12 са – зърнени закуски, нискомаслено прясно и кисело мляко, пиле, миди, сьомга, пъстърва. Храни, богати на фолиева киселина са: боб, грах, леща, броколи, спанак, бамя, аспержи, цитруси.

6. Мед – здравите възрастни имат 50-80 мг. мед в кръвта си. Дефицитът му води до заболявания като левкопения. Мед се съдържа в морски дарове (стриди, омари, раци), ленено и тиквено семе, бразилски орехи, шам фъстък, варива, сушени плодове и авокадо.

7. Цинк – не е тайна, че цинкът е стабилен ускорител на имунната система. Цинковият дефицит е пряко свързан с редица разстройства на имунната система, включително и рак, защото води до намаляване на нивата на Т-клетките (вид БКК, отговорни за цялостния имунитет).

8. Упражнения – упражненията значително повишават имунитета, насърчават кръвообращението. Твърде усилените упражнения водят до обратен ефект, а именно намаляване на броя на БКК.

9. Йога – всички форми на йога подобряват кръвообращението и насърчават производството на бели кръвни клетки. Позата кобра по-специално активира тимусната жлеза, разположена зад гръдната кост. Тази жлеза произвежда Т-клетки, които се борят с болестите.

10. Добра хигиена – ако сте с ниско количество на БКК, спазвайте по-стриктна хигиена. Това е необходимо, за да се стимулира имунната ви система. Ако прилагате някой от по-горе изброените методи за стимулиране на производството на клетки, трябва да знаете, че недобрата хигиена, може да попречи. Ниската хигиена увеличава риска от инфекции, потиска имунната ви система и намалява производството  на БКК. Уверете се, че редовно миете ръцете си, избягвайте непастьоризирани и сурови храни, измивайте зеленчуците си добре, преди консумация.