Всички знаем, че здравето на червата е особено важно за общото здраве на организма. Те са отговорни за преработката на храната и за усвояване на хранителните вещества, а ако не са здрави, в тях се образуват отрови, които затлачват тялото и разболяват. Една от съвременните болести, която често се подценява е запекът. Лекари смятат, че той може да е основна причина за огромна част от болестите, тъй като затлачената система не може да се бори добре с вирусите, а отровите не позволяват на тялото ни да функционира нормално. Чревната флора е много важна, тъй като тя преработва храната, а ако „лошите“ бактерии са повече от „добрите“ се образуват повече отрови. Червата съдържат около 100 трилиона бактерии, които карат храната да ферментира, преработват хранителните вещества, подпомагат образуването на антитела и храносмилателната система, борят се с инфекциите, които ни разболяват. Ако червата не функционират както трябва, те не усвояват пълноценно храната, а това води до липса на енергия и недостиг на хранителни вещества. Особено важно е да изпразвате червата редовно, поне веднъж на ден, но не по-рядко от веднъж на три дена. Ако не поемате достатъчно фибри с храната, набавяйте си ги с пектин или хуск, които набъбват и поемат вода, като по този начин засищат и прочистват системата от стари изпражнения.
Вижте първа част тук
Стъпка 2 – Изградете полезна флора
Най-добрата техника на хранене, за да прочистите червата си от вредни бактерии е да ги заселвате с добри бактерии. Те са обратнопропорционални и „привличат“ на своя страна неутралната флора, като тези, които са повече ги превръщат съответно в полезни или вредни. Можете да пиете фибри под формата на таблетки, тъй като те са храна за бактериите. Пийте пробиотични капсулки или хапвайте пробиотични храни. Включете в диетата си ябълков пектин и ябълков оцет.
Стъпка 3 – Поддържайте здравето на червата си
Ако промените диетата си и прочистите чревната си флора така, че в нея да има основно полезни бактерии, трябва да поддържате резултата с полезни навици в сферата на храненето и спортуването. Консумирайте предимно растителна храна, пресни плодове и зеленчуци, тъй като в тях се съдържат фибри и ензимни съставки, които са полезни за здравето на храносмилателната система.
– Яжте пресните плодове само на гладен стомах
– Не пийте много вода половин час преди хранене и един час след това
– Ако обичате да хапвате животински храни, консумирайте ги не повече от един път дневно. Най-добре е да ядете месо на вечеря
– Не яжте твърде често, а само когато сте гладни, за да не затормозявате стомаха с постоянна активност да смила храна. Пийте повече вода и сокове.
– Не се отказвайте веднага, ако в началото на прочистващата комбинация имате неприятни усещания, тъй като това е нормална реакция на организма от изхвърляне на отровите. Ако тя продължи твърде дълго се консултирайте с лекар. Симптоматиката включва главоболие, промяна в настроението, болки по тялото, възпалено гърло, обриви, акне, замаяност, подуване на корема, уморяемост.
Как да си направите зелен нектар
Смесете всички съставки:
1 ½ – 2 чаши студена филтрирана вода
6 чаши накълцан спанак
5 чаши накълцана маруля
2 стръкчета целина
1 почистена и нарязана ябълка
1 почистена и нарязана круша
1 банан
1- 2 лъжици лимонов сок
лед
Съставките са за 2 до 4 порции. Комбинирайте в блендер водата, спанака и нарязаната маруля. Пасирайте ги на ниска скорост и включете останалите съставки. Най-накрая оставете банана и лимоновия сок. Консумирайте веднага.
Как да смесите загряващ чай
Нарежете на парчета малко джинджифил, около 1 супена лъжица, но не твърде на ситно, за да не стане чаят твърде пикантен. Залейте в чаша парчетата от подправката с гореща, но не вряла вода. Изчакайте да се запари за поне 2 минути. Срежете един лимон на половина. Изстискайте сока в чашата с вода. Добавете в течността поне щипка лют червен пипер. Подсладете с малко стевия или ксилитол.