Всички много добре знаем как се чувстваме, когато чуем алармата за ставане. Запознайте се със съветите на експерти, чрез които ще се чувствате пълни с енергия и сила след като се събудите.
1. Енергия с цвят
Ако видите ярки багри, когато отворите очи сутрин ще почувствате внезапен прилив на енергия. Затова поставете на леглото до вас възглавници с червен, жълт или оранжев цвят. Можете да си направите закуска в ярки цветове за визуално стимулиране. Пробвайте със сок от нар или червена боровинка, комбиниран с резен портокал.
2. Рози на нощното ви шкафче
Според изследвания, когато жените се събудят и видят букет от ярко обагрени цветя, получават енергиен тласък, който ги държи в кондиция през целия ден.
3. Спрете да поспивате
Откажете се от доспиването след като звънне алармата. Всъщност така мозъкът е наясно, че не може да остави тялото да заспи дълбоко, защото след малко ще трябва да се разбужда. Това означава, ще той ще се чувства още по-изморен след като се разсъните. Настройвате алармата си за часа, в който наистина трябва да се събудите. Така ще се получи непрекъснат сън и ще се чувствате по-отпочинали и свежи.
4. Изобразете бъдещето
След като се събудите затворете очи и си представете, че сте пълни с енергия за всички часове, които ви очакват. По този начин карате мозъка си да преживее тези неща и да се зареди с енергия за целия ден.
5. Изпийте доза енергия
През нощта, когато спите, тялото ви изразходва много вода и затова когато се събудите е необходимо да възстановите нейния баланс, за да не се дехидратирате. Според изследвания дори минималното редуциране на водата в тялото оказва влияние върху физическото и психическото състояние. Препоръчва се да се пият поне 11 чаша вода дневно, за да остане тялото хидратирано.
6. Пуснете вътре слънчевата светлина
Слънчевата светлина, която ви огрява рано сутринта може да ви накара да се разбудите по-лесно. Тя сигнализира на биологичния ви часовник да спре отделянето на мелатонин, а това е хормонът, който ни кара да сме сънливи и да заспиваме. Също така той повишава нивото на серотонин в мозъка, в резултат на което се повишава настроението.
7. Масаж
Масажът на лицето подобрява кръвообращението, което е добър начин за разсънване. Започнете от челото към брадичката. Извършвайте леки потупвания с пръстите, с различна скорост, интензивност и по различни части на лицето. Тези движения придават здравословен блясък на кожата, активират кръвообращението, омекотяват бръчките. За да стегнете кожата си можете да минете върху нея с парче лед, а можете да добавите към водата за леда билки.
8. Сутрешна страст
Физическата активност е един от най-добрите начини да се отърсите от умората. Сутрешният секс повишава синтезирането на химикали, които са свързани с издръжливостта, енергията и спокойствието през целия ден на работа.