6 храни, които се борят с подуването на корема

Подуването на корема може да бъде причинено от лошо храносмилане, висока концентрация на натрий или в дните около месечния цикъл. Според експерти хората могат сами да се справят с този проблем, ако обърнат внимание на храненето си.

Вода с лимон

Много хора намаляват приема на вода през деня, защото си мислят, че тя е виновна за подуването на корема. Тялото ви задържа течности, защото се опитва да остане хидратирано. Ако имате проблеми с подуването на корема, нормализирайте приема на течности, а не го ограничавайте. Подходяща комбинация е вода с лимон, защото от  една страна приемът на течности спомага за намаляването на солта в организма, а от друга, лимонът има леко слабително действие. Само не забравяйте да пиете от чашата, а не от сламка, тъй като така поемате въздух.

Целина

Консумацията на целина има регулиращо действие върху червата и образуването на газове в тях. Този зеленчук има детоксикиращо действие и помага на тялото да изхвърли отровите навън. Целината, краставиците, тиквите и магданозът спомагат за намаляване на задържането на вода в тъканите.

Диня
Всички сортове пъпеш и диня са много полезни за здравето. Водата в динята е 92% от нейното съдържание. Освен това тя е естествен диуретик и е много добър източник на калий. Балансът между калия и натрия в организма е ключов момент, когато става въпрос за контролиране на подуването. Пригответе си много ефективна напитка като смесите лимон, краставица, диня и розмарин. Имайте предвид, че сместа има диуретичен ефект и може да ви се наложи по-често да посещавате тоалетната.

Розмарин и куркума

Розмаринът се използва за лекуване на повишена киселинност в стомаха, главоболие, зъбобол и високо кръвно налягане. Също така подобрява храносмилането и редуцира газовете в червата. Куркумата подпомага разстроения стомах, бори се с възпалението и редуцира подуването на корема.

Боб и леща
При голяма част от хората подуването на корема се дължи на голямото количество натрий и малкото количество калий и фибри в организма. Увеличаването на калия веднага води до намаляване на подуването. Лещата и варивата имат високо съдържание на фибри и подпомагат процеса на храносмилане. За да премахнете трудните за обработка захари, които образуват газове, кипнете бобовите храни в достатъчно вода и ги изчакайте да покиснат поне 5- 6 часа, преди да смените водата и да ги сварите.

Кисело мляко

Млякото често е причина за подуване в червата, тъй като много хора имат непоносимост спрямо лактоза. Тя може да се премахне като се похапва не прясно, а кисело мляко, в което част от съставките са частично преработени от ферментацията, а лактозата е разградена. Полезните бактерии подобряват храносмилането още повече.

Профилактика срещу подуване
За да се предпазите от подуване трябва да спазвате няколко прости правила. Избягвайте консумацията на храни с много натрий. Редуцирайте приема на алкохол, защото той обезводнява тялото, което ще доведе до увеличаване на консумацията на вода и задържането й в организма. Ако имате проблеми със запек, увеличете консумацията на фибри. Постарайте се да увеличите физическата си активност, тренирайте поне 20 минути на ден. Ако подуването се превърне в хроничен проблем се консултирайте с лекар специалист, който да провери за хронични болести.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *