Препоръчваме ви:
Колкото да се грижите за сухата кожа с кремове и серуми, тя няма да е напълно здрава, ако не я укрепнете отвътре. Макар типът кожа да е генетично обусловен, подходяща диета може да хидратира кожата като я зареди с нужните за нейното здраве съставки.
1. Вода
Макар да не е храна, водата е от особена важност за здравето на кожата, тъй като огромна част от тъканите се състои от вода. Можете да хидратирате кожата си с всякакви кремове и маски, но ако не пиете достатъчно вода, тя няма да е в кондиция.
2. Авокадо
Авокадото съдържа антиоксидантни витамини C и E, а освен това включва ненаситени мастни киселини, които укрепват тъканите, грижат се за сърцето и задържат влагата в кожата, за да я запазят млада за по-дълго.
3. Риба
Сьомга, херинга, сардини, аншоа и пъстърва са само част от храните, които можете да консумирате, ако имате суха кожа. Рибата съдържа омега 3 мастни киселини, които заздравяват кожните клетки, предпазват кожата от увреждане и редуцират инфекциите. Някои риби ще допълнят диетата ви със селен, който се грижи за производството на еластин, а както знаем сухата кожа често е по-податлива на образуване на бръчки.
4. Зеленчукови храни в оранжево
Оранжевите и жълти зеленчуци съдържат бета-каротин, който е прочут в грижата си за кожата. Той се бори със сухотата, предпазва кожата и я защитава от увреждане. Много от зеленчуците съдържат също витамини A и C, които укрепват регенерацията на тъканите и повишават производството на колаген. Тъй като е мастноразтворим, консумирайте морковите, чушките и сладките картофи с малко зехтин.
5. Зехтин Екстра върджин
Зехтинът съдържа огромни дози витамин E и полезни мазнини, които се грижат за хидратацията на кожата отвътре. Златистата течност може да се употребява както като част от диетата, така и като козметика за кожата.
6. Спанак и листни зеленчуци
Спанакът и другите листни зеленчуци включват желязо, витамини и омега мастни киселини, които предпазват кожата и подсилват имунитета отвътре. Най-добре е да ги консумирате на пара или на пресен сок.
7. Ядки и семена
Ядките и семената, особено ако се консумират сурови, съдържат значителни дози витамини A, B, E, омега 3 мастни киселини и ненаситени мазнини. Те се борят срещу увреждането на клетките, хидратират кожата отвътре, правят я по-еластична и я защитават от замърсяването и свободните радикали в тялото. Можете да консумирате някои от ядките и семената директно или като масла. Особено полезни са маслото от ленено семе, бадемите, орехите, тиквените семки, бразилският орех.
8. Плодове
Плодовете са пълни с витамини, фибри и минерали, а много от тях съдържат огромни дози вода. Особено полезни са плодовете с оранжева и жълта краска заради бета каротина. Можете да ги хапвате пресни или да ги пиете в комбинация на сок.
9. Яйца
Яйцата съдържат протеин, който укрепва клетъчната регенерация и подобрява еластичността на кожата. Сярата и лутеинът хидратират кожната тъкан и я правят по-еластична. Можете да използвате жълтъка външно, на маска за суха кожа на лицето.