Аптеки оптима - здраве и красота!
+359 878 292 513 | apteka@apteka-optima.com
Сигурни плащания с сигурни плащания
apteki optima icon apteki optima icon
Bell HomeopathyNatural FactorsHerba MedicaВелеви ФармаNatur PharmaNuxeVitabioticsPierre FabreVichyTopicremRamkopharmBp PharmaМирта Медикус

6 изненадващи начина да се борите с ежедневния стрес

Вероятно и вие сте затрупани с работа и задължения в офиса, у дома, със семейството. Времето почти никога не стига и това създава напрежение, което не само не помага да се справите със задачките си, но и пречи. Експерти твърдят, че има натурални способи за намаляване на ежедневния стрес, за които повечето хора не биха се сетили.





1. Свийте ръцете си в юмрук



Следващия път когато се чувствате изтощени и напрегнати без причина, пробвайте следния трик - стиснете силно пръстите на ръцете си в юмрук за пет секунди и след това ги отпуснете. Ще се почувствате страхотно незабавно. Получава се така, тъй като колкото повече стегнете мускулите, толкова повече ще можете да ги отпуснете. Това е като един вътрешен бутон за нулиране в тялото, подобно на разтягането сутрин. Освен това като повтаряте това упражнение, ще разберете как мускулите реагират на стрес и ще се научите да ги отпускате бързо.


2. Грабнете дъвка



Ритмичните повтарящи се действия, като дъвченето на дъвка, предизвикват естествена релаксация на тялото, забавят пулса, дишането и мозъчната активност. За да увеличите въздействието на дъвченето, използвайте дъвка с аромат на мента. Проучвания са доказали, че този аромат дава допълнителна жизненост.


3. Успокояващо синьо



За да си откраднете миг спокойствие, потърсете с поглед син цвят, например погледнете небето или релаксираща природа на десктопа на компютъра. Синият цвят е цветът на океана и небето, които автоматично се асоциират с хармонията в природата и релаксацията на открито.


4. Попейте някоя песен



Припяването на песни, когато пътувате за или от работа в колата, може да намали нивото на хормоните на стреса. Когато пеем, дишаме дълбоко, а това понижава кръвното налягане и сърдечната честота. Ако не можете да пеете навън, пуснете си вкъщи енергична музика и пейте с нея.


5. Направете някому добро



Да сте добри спрямо околните може да доведе до рязко повишаване на ендорфина, хормон на щастието. В резултат на това се повишава настроението и се отвличаме от проблемите и стреса в ежедневието, тъй като се чувстваме полезни.


6. Успокояваща зеленина



Поставете малка саксия с растение на работното бюро или в офиса, в който работите. Според изследване жените, които държат растения наблизо по време на работа, са били по-малко стресирани и по-продуктивни. Това е така, тъй като зеленината и растенията привличат вниманието и предлагат умствена почивка от негативните емоции, които водят до стрес. Достатъчно е да погледнете зеленината и да се отпуснете за минутка-две

 
Коментари
Напишете коментар
Име
Вашият Коментар*
Въведете визуалния код*
Всички коментари ще бъдат прегледани и одобрени преди публикуване.

уеб дизайн: Visign Studio - Jump into the web!