Препоръчваме ви:
1. С движения като на котка
Научете се да правите упражнения за разтягане и раздвижване на тялото, когато станете сутрин от сън. Също като Вашия котарак, изкопирайте нахално всички ония протягания, които гордо демонстрира след сладка дрямка. Това стимулира кръвообращението и храносмилането, като също облекчава и болките в гърба.
2. Не пропускайте закуската
Проучвания показват, че подходящата закуска е един от най-добрите навици, които можете да си създадете, особено ако искате да изгорите някой друг излишен килограм. Добрата и балансирана закуска включва: свеж плод или сок фреш от такъв, зърнена закуска с високо съдържание на фибри, нискокалорично мляко или йогурт, пълнозърнест хляб и варено яйце.
3. Правилна хигиена на устата
Много хора не знаят как правилно да почистят зъбите си. Неправилното миене на зъбите може да нанесе такива вреди, колкото и ако изобщо липсва такова. Повечето хора не търкат достатъчно дълго време с четката, не използват конци за зъби и не посещават често стоматолога си за профилактика. Дръжте четката така, както държите молив, като изчетквате зъбите поне 2 минути. Това включва почистване на зъбите, разтоянията между тях, венците, небцето и езика. Не ви трябва изключително твърда четка за целта, може да е и мека, която да подменяте с нова всеки месец.
4. Променете дребни неща в навиците си
Учените са доказали, че задачите, които активират собствените биохимични пътеки в мозъка са жизнено важни за укрепването и запазването им. За целта сменете нещо в рутинните си навици. Опитайте да измиете зъбите си с другата ръка, да идете до работа по друг маршрут, да изберете облеклото си въз основа на чувството си за допир, а не спрямо зрението си. По този начин, развивате умствената си пъргавина, която от своя страна Ви спомага да сте по-малко склонни към болести като Алцхаймер и свързаните с възрастта понижение на умствените функции.
5. Давайте, но и получавайте в замяна
Винаги ли давате на хората Вашата помощ и упора, без да получите нищо насреща? Това е много бърз начин психически да рухнете. Научете се, да давате само тогава, когато Ви отвръщат със същото. Макар и да звучи егоистично, това за Вас е най-доброто.
6. Отделете време за духовния Ви живот
Едно проучване на Харвард сочи, че пациенти, които са се молили са се възстановили физически по-бързо и лесно, от колкото тези които не са, или не са били наясно с молитвата.
7. Не се притеснявайте от миризливите храни
Чесън, лук, зелен лук, праз всички те съдържат съставки полезни за организма. Едно проучване на Института за детско здраве в Кейп Таун сочи, че похапването на чесън подпомага борбата на организма с сериозните инфекции в детска възраст. Топлинната обработка унищожава тези качества, така че яжте тези зеленчуци в суров вид, а ако това Ви се струва неприятно и миризмата все пак Ви притеснява – има множество хранителни добавки.