Средната продължителност на живота в Европа е 78.7 години. В България тя е доста по-ниска. Независимо дали сте достигнали или ще достигнете тази възраст, не всичко зависи само от Вашите гени. Има доста малки трикове, които са напълно под Ваш контрол и можете да ги осъществите. Някои от тях вече са Ви известни сигурно, като например хранителен режим, който да се спазва; често спортуване, спиране на цигарите, поддържане на здравословно тегло. Другите хитринки не са толкова очевидни, затова ще Ви ги споделим.
- Осиновете си пухкав приятел
Вашият четириног другар може да се окаже идеален помощник за по-дълъг живот, според едно ново проучване. Учените смятат, че при наличието на куче в къщата, ставаме по-активни, излизаме по-често на разходки, като по този начин намаляваме риска от болести на сърцето.
- Правете повече секс
Множество проучвания показват, че има връзка между броя оргазми и продължителността на живот. През 1997 година, мъжете преживели повече оргазми са били по-малко засегнати от болести на сърдечно-съдовата система, отколкото останалите. Освен удоволствието, сексът ни предоставя и възможността да тренираме и раздвижим почти всеки мускул в тялото си. Също така той завишава имунитета, намалява стреса и регулира апетита.
- Почиствайте венците
Ежедневното използване на конец за зъби не само Ви спасява от храната попаднала в между зъбните пространства, но също така премахва бактериите образуващи плаката – нещо, с което четката за зъби не успява да се справи. Парадонтозата се появява често при липса на почистване на венците, което води до инфекции, а те от своя страна увеличават риска от ранни сърдечно-съдови заболявания. Американската стоматологична агенция препоръчва почистване на зъбите с конец поне един път на ден.
- Позитивна нагласа
Учените от Бронкс, Ню Йорк провели проучване между 243 души. Оказва се, че по-лъчезарните, безгрижни и оптимистични били с по-добри показатели за живот. Нещо, което е абсолютно логично.
Ако не друго, опитайте да се смеете много по-често. Ходете повече на комедийни спектакъли, опитайте да си правите кратки паузи по време на работния ден, в които да гледате забавни клипчета в Youtube или прекарвайте времето си с хора, които Ви разсмиват.
Смехът понижава кръвното налягане, както и кръвната захар, притъпява болката и занижава нивата на стрес. Цялата тази комбинация ни прави по-здрави и по-дълголетни.
- Бъдете социални
Излизайте по-често навън за разходка, кино или кафе с приятели. Това със сигурност ще допринесе всички да остареете заедно. Анализите на 148 проучвания сочат, че има тясна връзка между социалните връзки и продължителността на живота. Хората с по-силни социални връзки имат 50% по-голям шанс за по-продължителен жизнен път.
Самотата събаря имунната система, което прави оздравяването на един заболял организъм по-бавно и трудно.