В покоите на Морфей

Препоръчваме Ви да опитате:

 

 

 

 

Сънят е от основно значение за физическото и особено за психическото здраве. Затова трябва да си осигурите здрав сън, който способства не само здравето, но и красотата. По време на сън организмът най-активно се възстановява, а полезните вещества от крема за лице или ароматната терапия се възприемат от организма много по-бързо. Ако страдате от безсъние без причина, вижте няколко начина да възвърнете здравословните часове на релаксация през нощта. Те включват няколко практики и полезни билки.

Носът знае най-добре
Ароматерапията е натурален способ за релаксация и успокояване на нервите, ако не знаете защо сте напрегнати преди сън. В нея се използват ароматите на есенциалните масла, екстракти от растения, соли и сухи дроги. Много полезни за успокояване са лайката и бергамотът, лавандулата и иланг иланг. Можете да ги комбинирате или да ги използвате отделно. Най-лесният начин за употреба е да капнете няколко капки етерично масло във вода в горната част на керамична лампа с нагревател. Отпуснете се вдишайте дълбоко и се пренесете в страната на сънищата. Ако използвате лампа с огън, не я оставяйте без надзор.

Далеч от грижите

Да оставите грижите си пред вратата на спалнята е много по-лесно да се каже, отколкото да се изпълни. Ако имате проблеми, които можете да решите, оставете ги за другия ден, тъй като на свежа глава ще мислите по-добре. Тематично премахнете всякакви предмети, свързани с работата, като компютър, офис документи, книги, даже телевизор, който е вид предмет от ‘външния’ свят.

Музика за ушите
Пуснете си релаксираща музика, приятни звуци или шумове от природата. Нова техника е използването на бинаурални комбинации от звуци, които въздействат на мозъка чрез звукови вълни, вибрации, светлини и успокояват дейността.

Светлина или мрак
Опитвайте се да не заспивате на светлина, натурална или от лампи, тъй като мозъкът не може да се отпусне напълно за фаза сън. Всяка сутрин си осигурете доза светлина, за да настроите биологичния си часовник на фаза събуждане.

Нощни ритуали
Вероятно сте чели за ползата от отварата от лайка, но тя може да помага на другите, но не и на вас. Същото важи и за често използваната чаша мляко с малко мед. Ако на вас не ви въздействат тези способи или не ви харесва техният вкус, намерете своите начини да се отпуснете преди сън. Ако си наложите да повтаряте едни и същи ритуали, вероятно мозъкът ще започне да ги разпознава и ще се подготви за отпускане. Вана със солени кристалчета, вана с пяна, приятни звуци или медитация, или леки физически упражнения.

 

Стая за сън

Поставете граница между пространството за сън и за работа, даже ако те се намират в една и съща стая. Не носете работните си задължения в спалнята и не използвайте компютъра за тази дейност в леглото.

Билки за сън

Кава кава
Натурален успокояващ агент. Редуцира напрежението и стреса без причина, приканва за сън. Можете да приемате растителния екстракт на капсулки, на капки и на хапчета.

Хмел
Използван за вкус и запазване на бирата, хмелът успокоява нервната система. Можете да го консумирате на чай като суха дрога от листа. Не използвайте за бременни жени и хора с разстроен стомах.

Корен валериана
Дългогодишен способ за по-добър сън. Можете да го пиете самостоятелно или в комбинация като хапче или капки, разтворени в чаша вода или върху бучка захар.

Лайка
Като чай или на капсули, лайката е позната със своите релаксиращи качества. Можете да я използвате като етерично масло в маслена лампа, да я пиете на хапчета или да си запарите чай от части на растението. Не се препоръчва да се прекалява с успокояващото растение от бременни.

Пасифлора

Растението се счита за полезно при безпричинни неврози и стрес. Поема се на капсули, обикновено в комбинация, но не трябва да се смесва с хапчета против високо кръвно.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *