9 начина да повишите енергията си

Препоръчваме Ви:

Ако често се чувствате отпаднали, а работата се умножава, можете да повишите тонуса си с няколко не много трудни стъпки. Заредете се с енергия, за да можете да сте пълноценни за себе си и своето семейство.

 

1. Закусвайте умно

Закусвайте добре и разпределете храненето през денонощието на няколко, но малки порцийки. Ако преядете, кръвта се насочва основно в посока на стомаха и това може да ви накара да се почувствате изтощени и без енергия. Ако ви се дохрупа нещо между храненията, не посягайте за солети и шоколад, а хапнете  ябълка или няколко обезсолени маслинки. В обедната почивка можете да хапнете риба и зеленчуци, които зареждат и тонизират.

2. Код червено

Изберете аксесоари в червено или се лакирайте с яркочервен лак за нокти. Червеното зарежда с енергия и е добре да отправяте поглед в нещо червено за минутка-две поне от време на време.

3. Релаксация за мозъка

Ако имате време и възможност, отпуснете се на канапе или кресло, затворете очи и се опитайте да медитирате за 20 минути два пъти на ден. Тази медитация може да ви накара да релаксирате и да възвърне тонуса ви.

 4. Упражнения за повече енергия

Упражненията рано сутрин, даже да са няколко минутки гимнастика, зареждат с енергия за работния ден. Ако нямате желание да тренирате, повървете до офиса за 20-25 минути, като забързате ход. Ако излезете в слънчева утрин, слънцето ще ви разсъни и зареди с настроение за деня. Ако не обичате да се събуждате рано, можете да изместите тренировките за след работа, а сутринта вероятно ще се събуждате с усмивка и тонус.

5. Енергийна акупресура

Стимулирайте акупресурните точки върху кожата с пръстите на ръцете си. Натиснете в центъра на гръдния кош и в края на ключицата, тъй като това са точките, които отпускат стреса и зареждат организма с енергия. Докато натискате точките дишайте дълбоко.

6. Ментов аромат

Даже да нямате време за релаксация със затворени очи, можете да втриете няколко капки ментово масло върху китките на ръцете си и да вдишате аромата. Можете да използвате силен ментов чай, бонбон или дъвка, както и козметика с аромат на мента. Ментата освежава и отпушва носа, прочиства съзнанието и зарежда с тонус.

 7. Йога и дишане

Затворете едната си ноздра с пръстите на ръката си, вдишайте няколко пъти с диафрагма и издишайте шумно с уста, оформена във фуния. Този принцип ще ви зареди с кислород и ще повиши енергията. Можете да изпълните и едно йога упражнение – легнете за пет минути с крака и задни части върху стена, за да може кръвта да навлезе в главата ви и да избистри съзнанието ви за следобедните часове.

8. Витамин Д

Много често умората се дължи на ниски нива на витамин Д, който организмът произвежда чрез слънцето. Той има отношение за секретирането на адреналин – хормон на стреса. Можете да пиете хранителни добавки или да консумирате повече морски дарове. На ден е добре да зареждате организма си с поне 4,000 I.U.

9. Повече вода

Тялото ви се нуждае от поне 2-3 литра вода на ден и макар част от течността да се набавя чрез храната, дехидратацията е една от причините за умора и липса на енергия. Можете да пиете чиста или минерална вода, плодов сок или билков чай. За всяка кофеинова напитка трябва да изпивате по чаша вода, тъй като съставката дехидратира. Можете да пийвате по една-две енергийни напитки от време на време, най-добре с екстракт гуарана или женшен, но не като ежедневен навик.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *