Предпазете се от Алцхаймер

Всеки се притеснява от това да не се разболее от неизлечима болест. Много хора, ако знаят как да се предпазят, биха положили поне минимални усилия евентуално да предотвратят появяването на болестта. В настоящия момент близо 30 милиона души по света страдат от Алцхаймер, а засега не се открити медикаменти, които лекуват болестта, а повечето от тях само облекчават временно симптомите.

Тренирайте редовно
Започнете отначало с лека разходка. Натоварвайте тялото си с различни упражнения, като постепенно увеличавате натоварването. Не се изисква да се натоварвате със силови тренировки във фитнеса, а само да поддържате тонуса си, като можете да тренирате с топка или велоергометър у дома.

Напрягайте мозъка
Подлагайте се на умствени предизвикателства във всякаква форма. Можете да решавате кръстословици, судоку или да обсъждате различни теми с приятели. Разширявайте кръговете си от приятели, тъй като според изследвания поддържането на социални връзки с хора могат да редуцират риска от деменция с до 60%. Не е поставено ограничение за навършени години за научаването на нова информация, така че ако имате интереси в някаква област, можете да тренирате мозъка като затвърдите и повишите познанията си.

Хранете се здравословно
Консумирайте само количеството храна, от което се нуждаете. Не преяждайте, това ще доведе до повишаване на телесното тегло. Ако сте с наднормено тегло и сте на средна възраст, рискът от поява на деменция се повишава двойно, а ако телесният индекс показва затлъстяване рискът се увеличава четворно.

Управлявайте стреса
Според проучвания за хората, които изпитват повече стрес има два пъти по-голяма вероятност да се разболеят от Алцхаймер. Ако сте нервни, пробвайте да се успокоите чрез медитация, билков чай, релаксиращ масаж или тай чи, или се разходете с любимия човек из парка или из квартала.

Лекарите препоръчват хранителни добавки, които могат да спомогнат за предпазване от болестта на Алцхаймер. С напредването на възрастта организмът не може да абсорбира всички хранителни вещества, от които се нуждае за нормалните процеси в него. Много важно е да се пият витамини и рибено масло, тъй като то съдържа ненаситени омега3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие и намаляват риска от проявяване на болестта. Много обещаващо съединение в борбата срещу болестта е куркуминът, което се съдържа в полезната подправка куркума. То има противовъзпалителни свойства, може да предотвратява мозъчните промени, които са свързани с болестта на Алцхаймер и деменцията.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *