8 техники да редуцирате менструалната болка

Почти всяка жена е изпитвала болки по време на цикъл и знае колко неприятно може да е усещането, особено ако се налага да се движи или да извършва някаква дейност. Не всички жени изпитват силна болка в долната част на корема, но за някои тя е толкова остра, че не могат да вършат почти нищо. Повечето неприятни усещания могат да се редуцират с хапчета, но има други техники, с които да овладеете спазмите в яйчниците и матката.

1. Топлина

Затоплянето на зоната в долната част на корема е много ефективен метод за облекчаване на менструалните болки. Има много различни методи, чрез които можете да затоплите долната част на корема. Първо пробвайте да облекчите болката, като вземете горещ душ. Ако това не работи можете да си купите загряваща възглавничка, която работи с електричество или се пълни с гореща вода.

2. Натурална аптека
Има няколко билки, които са много функционални за облекчаване болките от менструация. Пробвайте с жълт кантарион, иглика, корен кава кава и корен от черен кохош. Пробвайте някои от билките на чай или на хапчета, за да проверите дали имат положителен ефект. Започнете да пиете билките няколко дни преди да дойде цикълът ви, за да засилите техния ефект.

3. Ембрионална поза

Може да ви звучи странно, но леженето в ембрионална поза, със сгънати към тялото колене, често облекчава менструалните болки. Обяснението е, че в това положение на тялото се отпускат коремните мускули и напрежението в тях отслабва. Поставянето на тялото в такава поза само по себе си не гарантира, че болките ще отшумят, но ако легнете в това положение и се затоплите вероятно ще получите търсения резултат.

4. Секс
Доказано е, че сексът помага за редуциране на менструалните болки. По време на оргазъм се освобождава напрежението в матката и нейните стени се отпускат. Дръжте наблизо до вас кърпички за почистване или се пробвайте да правите секс в банята, за да не изцапате.

5. Витамини

Изненадващ ефект дава върху менструалните болки пиенето на комбинация от витамини. По време на цикъл пийте цинк, калций и витамин В. Също така пробвайте и консумирайте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Намалете консумацията на сол, това също може да даде положителен ефект.

6. Физическа активност
Активните движения на мускулатурата спомагат за релаксиране на мускулната тъкан. Разбира се никой няма предвид тренировка с тежки уреди или коремни преси, а физическа активност, която натоварва умерено мускулатурата. През дните от цикъла ви, в зависимост от състоянието ви, трябва да правите леки упражнения или поне да се разходите.

7. Аромотерапия
Не е тайна, че аромотерапията има успокояващо действие върху нервната система, затова вдишването на определени миризми е една от техниките за облекчаване на менструалните болки. Напълнете вана с гореща вода, капнете няколко капки ароматични масла във водата и се насладете на тяхното действие. Можете да ползвате миризми от лавандула, мащерка и лайка.

8. Масаж
Най-вероятно това е най-любимата техника срещу менструални болки на жените. Можете сами или с помощта на някой друг да си правите масаж на коремната област. Употребявайте кръгови движения с лек натиск върху кожата, за да релаксирате мускулатурата и да редуцирате спазмите.в матката си.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *