8 здравословни идеи за среднощна закуска

Макар много експерти да твърдят, че храненето след 18 часа е вредно, много хора не могат да не похапнат вечер, тъй като се връщат късно вкъщи или стоят до късно през нощта. Ако сте от хората, които не си лягат рано или ви се налага да стоите до полунощ заради изпити, заради бебе или заради задължения, вероятно ви се случва да огладнеете и да похапнете нездравословна храна, обикновено нещо набързо от хладилника. За да не е среднощната закуска напълно нездравословна, пробвайте някои от тези храни, които са вкусни, но не толкова вредни, колкото са повечето вкусотии, които вероятно хапвате обикновено.

Яйца
Яйцата са чудесен източник на протеини и засищат без усещане за подуване. Хапнете две твърдо сварени яйчица или си направете омлет с много малко мазнина, със зеленчуци и пуешко. Едно голямо яйце има средно 80 калории и 6 грама протеин. Ако искате да хапнете нещо още по-здравословно, направете си омлет само от белтъци, като можете да забъркате повече яйца, тъй като консумирате само по 16 калории на яйце. Поставете няколко щипки сухи билки и се получава страхотна среднощна закуска.

Замразено кисело мляко
Ако обичате да похапвате сладолед, можете да хапнете чашка замразено кисело мляко, а ако ви се пийва нещо плодово, можете да вземете шепа замразени плодове и да ги смесите с мляко, за да получите вкусен плодов нектар. Ако все пак искате да хапнете сладолед, изберете млечен, а не сметянов, без заливки и парчета шоколад, а със замразени плодове.

Пуканки
Пуканките вероятно не ви се струват много здравословни, тъй като повечето пъти те съдържат масло и много сол. Можете да си направите пуканки у дома като ползвате уред или тиган с капак, а вместо масло поставите малко растителна мазнина. Не прекалявайте със солта и се пробвайте да приготвите пуканките с малко мазнина, колкото да се активира по-бързо реакцията.

Пълнозърнесто шоколадово блокче
За онези, които не признават десерти, ако те не съдържат шоколад, пълнозърнестите блокчета могат да са страхотна среднощна закуска. Те съдържат фибри и витамини, а освен това са вкусни и не са много като грамаж. Купувайте шоколадови блокчета със сушени плодове, ядки и мед, тъй като те съдържат по-малко захар заради фруктозата в тях.

Тортила със сирене
Вместо сандвич можете да хапнете хлебче без мая – тортила или арабска питка, а за пълнеж да поставите зеленчуци, сирене, пуешко, билки и подправки, малко салца и сос от кисело мляко с чесън. Ако можете да избирате от какво да е питката, предпочитайте да е направена от пълнозърнесто или царевично брашно, а не бяло.

Кисело мляко
Вкусен начин да си набавите протеини е да похапвате кисело мляко, а можете да нарежете малко плодове или да смесите с плодов сок. Особено вкусно е киселото мляко, което е отцедено и е смесено с малко сладко от ягоди или смокини, с малко течен мед и с малко смлени ядки.

Хамбургер без добавки
Вместо стандартен хамбургер с много мазни сосове и пържени картофчета, направете си среднощна закуска от пълнозърнесо или типово хлебче, с пуешко месо или сирене, със зеленчуци и салата, с пресни подправки и доматена са.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *