Как да избегнете грипните епидемии

Всички хора в някаква степен търсят начин да се предпазят от болестите, а ако вече са били болни, рискът е още по-голям да се заразят по време на грипна епидемия. Сега сме в разгара на гриповете, което означава, че опасността да се разболеем от простудни заболявания е много голяма. Представяме ви няколко ефективни техники в ежедневието ви, с които ще повишите шансовете си да не се разболеете.

1. Мийте си ръцете
Най-добрият начин да избегнете повечето заразни болести е като си измивате ръцете със сапун. Не се нуждаете от специален сапун, а от обикновен, който се разпенва и изплаква с топла вода. Мийте ръцете в продължение на една минута. Измивайте ръцете всеки път, когато пипате храна, докосвате косата си или след като излизате от тоалетна. Също така не забравяйте да се хигиенизирате след контакт с болен.

2. Хранете се здравословно
Консумирането на храна, която е бедна на витамини и минерали, е предпоставка за отслабване на съпротивителните сили на организма. Вредни са храненето набързо и недостатъчното сдъвкване на храната, тъй като слюнката разгражда съставките частично още в устната кухина. Консумирайте редовно плодове, зеленчуци, неживотински протеини и пълнозърнести храни.

3. Почиствайте добре повърхностите
Микробите и вирусите, които са виновни за простудните заболявания, живеят върху повърхностите, които докосваме всеки ден. Затова те се нуждаят от редовно хигиенизиране с антибактериални съставки. Телефонът, дръжките на вратите, компютърните клавиатури са само част от нещата, които задължително трябва да почиствате редовно.

4. Не споделяйте вещите си
Не се изкушавайте в желанието си да помогнете на болния да му предоставите да ползва своя вещ, като чаша, прибор за хранене и други вещи, които употребявате. В такива случаи използвайте вещи за еднократна употреба или почиствайте добре.

5. Покривайте устата си
Когато кихате или кашляте, покривайте лицето си с вътрешната част на ръкава, а не с ръце. По този начин е по-малко вероятно да пренесете бактерии от устата и ръката си върху вещите. От тях могат да се заразят много хора, като ги пренесат с ръцете си по устата, носа и очите.

6. Отделете време да си почивате
Когато организмът успее да събери сили, той по-трудно може да бъде съборен от простудно заболяване. Затова ако се почувствате отпаднали или смятате, че се разболявате, отделете време за активна почивка.

7. Не толерирайте болните си колеги
Когато някой в офиса се разболее е редно той да се прибере вкъщи, за да се лекува. В противен случай боледуващият най-вероятно ще зарази още хора в офиса. Ако имате право да се разпореждате, кажете на колегата/ колежката да се прибере вкъщи да се лекува, а ако той/ тя настоява да работи, стойте далеч, а ако работите в същата стая, проветрявайте редовно.

8. Релаксирайте
Стресът е причина за развитието на много болести, включително настинка и грип. Намерете начин да релаксирате стреса. Отидете на йога, тренирайте или извършвайте дейност, която ви доставя удоволствие. Можете да пробвате да релаксирате с ароматно масло от лавандула, с гореща вана или с приятна за вас музика, докато се излягате на канапето.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *