6 факта за метаболизма

Препоръчваме ви:

В тази статия ще ви запознаем с няколко полезни факта, които свърани с метаболизма. Тези факти ще спомогнат да разберете по-добре що е то метаболизъм и какви са начините да се подобри неговата скорост.

Какво представлява метаболизмът
Постоянно се говори и пише кои неща засилват или забавят метаболизма, но всъщност никога не казва какво точно представлява той. Метаболизмът представлява скоростта, с която изгаряте калориите, които консумирате. Ако скоростта на метаболизма е бавна, значи този организъм изгаря калориите бавно. Скоростта на метаболизма се влияе от много фактори. Ето и някои от тях

1. Движение
Ако искате да ускорите метаболизма си, трябва да се движите повече. Дори леки движения като барабанене с пръсти оказват влияние върху неговата скорост. Това се дължи на идеята, че тялото започва да изгаря енергия при движение, което от своя страна дава сигнал на организма, че е необходима още енергия. Това води до повишаване на обмяната на веществата, за да може да се изгори повече излишна енергия. Разбира се, леки движения не са достатъчни. Трябва да се правят редовно тренировки, за да се видят ползите от повишаването на скоростта на метаболизма.

2. Телесна температура
Според експерти увеличаването на телесната температура увеличава скоростта на метаболизма. Теоретично можете да са облечете в няколко дрехи, така че да загреете тялото и да се повиши неговата температура. Същото се получава при тренировка, тъй като в резултат от извършването на много активни движения, тялото ви се загрява.

3. Протеини
Можете да ускорите метаболизма си с консумацията на определени храни. Консумирайте не много мазно месо и други източници на протеини. Старайте се лека полека заместите въглехидратите за закуска с протеини.

4. Хранене
Ако не консумирате храна за около 12 часа, скоростта на метаболизма може да се забави с около 40%. Ето защо е много важно да започнете деня си със здравословна закуска, която подобрява обмяната на енергия.

5. Сън
Когато спите, скоростта на метаболизма ви намалява. И все пак да не забравяме, че сънят е много важен за регулирането на скоростта на метаболизма. Старайте се да ускорите метаболизма си през деня с подходяща тренировка и храна, а нощем отделете време за почивка.

6. Пиене на вода
Ако искате да имате нормален метаболизъм, трябва всеки ден да тренирате и да се движите, да се храните редовно и да пиете вода. Дори да се съсредоточите само върху тези три точки, ще усетите подобрение в метаболизма си.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *