Не на цигарите – Какво да избягвате, когато отказвате пушенето

Препоръчваме ви:

Отказването на цигарите изисква упоритост и може да е труден процес за много хора, особено ако са били пушачи дълго време. Точно заради това трябва да избягвате изкушения, които могат да ви върнат в начална позиция.

Задимени места
Ако ходите по места, в които се пуши, било то стаи за пушене или къщата на приятел, наситената с цигарен дим атмосфера само ще подразни сетивата ви и вероятно ще ви се прииска да изпушите цигара- две. Това важи не само за сгради, но за превозни средства, в които шофьорът пуши.

Хора, които ви притискат да пушите
Не всички ваши приятели искат да откажат цигарите, затова не можете да очаквате от тях да спрат да пушат във ваше присъствие. Някои от тях обаче могат да ви оказват натиск да пушите с тях, на шега или като дразнят сетивата ви с цигара. Даже само да ви питат по няколко пъти на вечер искате ли цигара, това може да се окаже демотивиращо за вашето решение да откажете цигарите. Обградете се с приятели непушачи или с хора, които биха желали да не пушат пред вас. Ако се налага редуцирайте срещите си с хора, които могат да провокират желание да запалите цигара, макар само в началото, докато се изкушавате от цигарите.

Бонбони и сладкиши
Цигарата в ръка обикновено трябва да се замени с нещо, тъй като пушачите са свикнали да държат нещо между пръстите си и в устата си. Не се залъгвайте с бонбони или нещо, което да дъвчете, тъй като можете да увредите зъбите си.

Вредна храна
Отказването на цигарите обикновено води до преяждане с вредна храна, тъй като хората се опитват да заменят цигарата в устата си с нещо. Вместо бърза закуска или джънк фуд, похапвайте ядки или хрупкави зеленчуци, които ще държат устата ви заета, за да не се изкушавате да изпушите цигара- две. Много хора, които отказват цигарите ядат твърде много храна от скука – нещо, което трябва да избягвате.

Заседнало ежедневие
Обикновено екс пушачите, които се заседяват твърде много, осъзнават ефектите на заседналото ежедневие доста бързо – напълняване, преяждане, загуба на гъвкавост на тялото. Ако искате да подобрите състоянието на сърцето си и да активирате потенциала на белите дробове, тренирайте редовно, като ще забележите, че без цигари не се задъхвате толкова и сте по-издръжливи на физически тренировки.

Поддаване на желанието да пушите
За някои хора е достатъчно да се поддадат за кратко, за да се върнат към цигарите, дори да са издържали без цигара дълго време. Всичките им усилия се оказват напразни, а освен това често се оказва, че за времето, в което не са пушили, те са похапвали вредна храна и са с наднормено тегло. Много често, особено за жените, това е основна причина да се поддадат на страстта си към цигарите, тъй като смятат, че ще спрат да пълнеят. С диета и тренировки обаче можете да имате стегната фигура без да се тровите с дим, без да се тъпчете с вредна храна, като замените изкушението да грабнете цигара с по-полезна дейност.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *