Препоръчваме ви:
Искате да отслабнете? Търсите информация за здравословна загуба на тегло и стегната фигура? Вижте няколко неща, които експертите вероятно ще скрият от вас.
8. Малко телевизия няма да навреди
Не ви препоръчваме да замените тренировката с гледане на телевизия, но е факт, че можете да свалите килограми, докато сте седнали удобно пред телевизора. Важното е да ви е приятно и да се забавлявате. Стресът има огромно влияние върху здравето. Той може да доведе до увеличаване на теглото. А смехът е перфектният начин за облекчаване на стреса. Според британски учени броят на изгорените калории при интензивен смях е повече, отколкото при тичане или фитнес тренировка.
9. Причината да ви се хапва вредна храна е в мозъчната дейност
Постоянното натоварване на мозъка при усилена умствена работа увеличава апетита. Това е така, защото мозъчните неврони използват глюкозата като гориво, а напрегната работа води до нестабилни нива на глюкозата. В такива натоварено моменти обикновено хората продължават да работят, като засищат глада си с храни, които са богати на мазнини. За да излезете от порочния кръг, следващия път консумирайте храна с фибри, протеини и калций.
10. Чашка вино може да топи мазнини
Много хора се чудят дали има такова питие, което може да им помогне да отслабнат. Добрата новина е, че има такава напитка и това е виното. Според много изследвания консумацията на малка чаша вино всяка вечер е полезна за здравето ви. След провеждане на мащабно проучване сред 19000 жени с нормално тегло е установено, че консумацията на малко вино понижава шанса за надебеляване спрямо тези, които изобщо не консумират алкохол. Реставролът във виното е мощен антиоксидант, който подобрява издръжливостта и защитните сили на организма, предпазва от затлъстяване и от развитие на инсулинова резистентност.
11. Не всяка захар е лоша за стройната фигура
Според статистически данни хората в развитите страни изяждат средно по повече от 20 чаени лъжички захар дневно, което е много над препоръчаната доза от 6 за жени и 9 за мъже. Те трябва да се заменят с натурални съставки като мед и стевия. Медът има антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. С консумацията на мед може да се стабилизира нивото на кръвната захар и да се повиши имунитета.
12. Здравият сън поддържа стройна фигура
Нарушенията на съня се отразяват върху телесното тегло. Липсата на сън пречи на синтеза на хормоните лептин и грелен, които отговарят за регулиране на апетита. Това означава, че ще се чувствате гладни по-често и затова ще консумирате повече храна.
13. Добрият филтър за въздух помага
Според нови изследвания токсините и химикалите в храните допринасят за увеличаване на килограмите. Оказва се, че замърсеният въздух също предразполага спрямо увеличаване на теглото. Замърсяването на въздуха с фини прахови частици индуцира инсулинова резистентност, намален глюкозен толеранс и възпаления. А дългосрочното излагане на замърсен въздух може да доведе до поява на диабет. Можете да се предпазите с добра система за пречистване на въздуха с HEPA филтър.