8 лесни детокс идеи за начинаещи

Препоръчваме ви:

Детоксикацията е отличен метод за повишаване на психическото и физическото здраве, особено ако напоследък сте се „задръстили“ с отрови заради нездравословен начин на живот. Много от заболяванията, например хроничната умора. се дължат на натрупаните токсини в организма. Ако искате да се пречистите и премахнете отровите и шлаките от тялото си, вижте няколко лесни идеи за начинаещи.

1. Увеличете приема на фибри
Започнете да консумирате в изобилие пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Фибрите изчистват токсините от организма, като не им позволяват да се застояват в него и по този на начин да го интоксикират. Фибри има в големи дози в ябълките и портокалите, в лененото семе и овесените ядки.

2. Ограничете захарта
Приемът на много захар има токсичен ефект върху тялото ви. Колкото повече захар ядете, толкова повече инсулин се произвежда. Това може да доведе до претоварване на панкреаса и да предизвика хронична умора, освен това лошите бактерии обичат захар.

3. Пийте много вода

Пропуснете газираните напитки, кафето и подсладените плодови сокове, тъй като те не могат да ви осигурят необходимото количество течности, а освен това съдържат много захар. Нормалното пиене на вода поддържа тялото хидратирано и намалява количеството натрий в него. Водата насърчава нормализирането на всички функции в тялото. По този начин по-лесно и бързо се отстраняват токсините от организма. Пиенето на вода е особено важно, ако се прочиствате от отрови.

4. Бъдете активни
Ако спортувате редовно това стимулира кръвообращението и нормализира дейността на червата. Правете тренировки поне 3 пъти седмично, минимум по 30 минути. Тренировките стимулират перисталтиката, а изпотяването изхвърля отровите.

5. Пийте зелен чай
Зеленият чай съдържа много антиоксиданти и спомага за възстановяването на увредените клетки. Напитката активира обмяната на веществата и затова често се препоръчва при необходимост от отслабване.

6. Консумирайте органични храни

Въпреки че са по-скъпи от другите храни, органичните стоки си струват парите, тъй като за разлика от по-евтините, за тяхното производство не са използвани пестициди, синтетични материали и други химически вещества. Органичните храни са сертифицирани и могат да се намерят в здравословните магазини. Ако можете да намерите директен производител на чиста храна, купувайте от него.

7. Не на отровите
В организма могат да попаднат токсини не само с храната, а също от околната среда. Препаратите за дезинфекция и почистване вкъщи съдържат също много химически вещества, които могат да навредят на организма. Потърсете препрати с натурални съставки или почиствайте с подръчни средства, които могат да се намерят в почти всяка кухня, като сода за хляб, оцет и сол, които не вредят на вас и на околната среда.

8. Сауна за пречистване
В сауната можете да прочистите организма си с отделената пот. Потенето изхвърля отровите от организма с потта, тъй като кожата е една от най-важните части от тялото за детоксикация. Отделете време след тренировка и влезте в сауна. В сауната не само ще се пречистите от отрови, но също ще свалите няколко килограма, тъй като високата температура в нея активира кръвообращението.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *